| Яблоки (Припускание) | 130 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 150 г |
| Имбирь, молотый | 5 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 49 г |
| Вода | 130 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
Смешиваем все ингридиенты и выпекаем 20-30 минут. Выход: 6 шт. по ~85 гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 993 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.4% | 1357 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.2% | 1143 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 6.9% | 852 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 11.8% | 500 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.7% | 1596 г |
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 4% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 5.8% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.2% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 5.23 мг | 500 мг | 1% | 0.6% | 9560 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.438 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.312 мг | 15 мг | 15.4% | 9.1% | 649 г |
| Витамин Н, биотин | 6.745 мкг | 50 мкг | 13.5% | 8% | 741 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.126 мг | 20 мг | 10.6% | 6.3% | 941 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.88 мг | 2500 мг | 14.3% | 8.4% | 699 г |
| Кальций, Ca | 37.67 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.2% | 2655 г |
| Магний, Mg | 53.03 мг | 400 мг | 13.3% | 7.8% | 754 г |
| Натрий, Na | 37.44 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.7% | 3472 г |
| Сера, S | 50.19 мг | 1000 мг | 5% | 2.9% | 1992 г |
| Фосфор, P | 116.7 мг | 800 мг | 14.6% | 8.6% | 686 г |
| Хлор, Cl | 43.33 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.1% | 5308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% | 6.9% | 857 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 1.826 мкг | 10 мкг | 18.3% | 10.8% | 548 г |
| Марганец, Mn | 1.4435 мг | 2 мг | 72.2% | 42.6% | 139 г |
| Медь, Cu | 169.45 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 10% | 590 г |
| Молибден, Mo | 2.004 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.7% | 3493 г |
| Селен, Se | 0.615 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.6% | 8943 г |
| Фтор, F | 40.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9948 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.7% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 1.0009 мг | 12 мг | 8.3% | 4.9% | 1199 г |
Энергетическая ценность Овсяное печенье домашнее составляет 169,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».