| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Фасоль черный глаз (коровий горох, вигна китайская), незрелая, вареная, без соли | 800 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 12% | 704 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.6% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 12.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.7% | 667 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3109 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.6% | 3273 г |
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 4.8% | 1742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.9% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.4% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 50.85 мг | 500 мг | 10.2% | 8.6% | 983 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 11.1% | 761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 14.6% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 80.075 мкг | 400 мкг | 20% | 16.9% | 500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.2% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.174 мг | 15 мг | 7.8% | 6.6% | 1278 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 11.4% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.749 мг | 20 мг | 18.7% | 15.8% | 533 г |
| Ниацин | 4.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.57 мг | 2500 мг | 14.5% | 12.3% | 690 г |
| Кальций, Ca | 80.3 мг | 1000 мг | 8% | 6.8% | 1245 г |
| Магний, Mg | 63.85 мг | 400 мг | 16% | 13.5% | 626 г |
| Натрий, Na | 25.06 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.6% | 5188 г |
| Сера, S | 104.05 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.8% | 961 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 10.1% | 839 г |
| Хлор, Cl | 29.06 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 5.7% | 1494 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.3% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 3.396 мкг | 10 мкг | 34% | 28.8% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.3529 мг | 2 мг | 17.6% | 14.9% | 567 г |
| Медь, Cu | 110.49 мкг | 1000 мкг | 11% | 9.3% | 905 г |
| Молибден, Mo | 4.151 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5% | 1686 г |
| Селен, Se | 10.113 мкг | 55 мкг | 18.4% | 15.6% | 544 г |
| Фтор, F | 49.06 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8153 г |
| Хром, Cr | 9.43 мкг | 50 мкг | 18.9% | 16% | 530 г |
| Цинк, Zn | 1.1125 мг | 12 мг | 9.3% | 7.9% | 1079 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.821 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.56 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.884 г | ~ | |||
| Лизин | 1.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.49 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.774 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.738 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с фасолью составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».