| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Перец сладкий зеленый | 90 г |
| Китайская Капуста [Elementaree] | 260 г |
| Сыр рассольный "Сиртаки" для греческого салата "Classic" | 70 г |
| Оливки без Косточки [Premier Of Taste] | 55 г |
| Укроп | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.8% | 3283 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.2% | 3167 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.7% | 2000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.1% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.8% | 2857 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.8% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.9 мкг | 900 мкг | 10.8% | 21.1% | 929 г |
| бета Каротин | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 22.6% | 859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.1% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.09 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 16181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 3.7% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 7.8% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.393 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.5% | 7417 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30 мг | 90 мг | 33.3% | 64.9% | 300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 4.5% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.357 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 14006 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 9% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3271 мг | 20 мг | 1.6% | 3.1% | 6114 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.78 мг | 2500 мг | 4.6% | 9% | 2159 г |
| Кальций, Ca | 12.99 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7698 г |
| Кремний, Si | 1.771 мг | 30 мг | 5.9% | 11.5% | 1694 г |
| Магний, Mg | 9.11 мг | 400 мг | 2.3% | 4.5% | 4391 г |
| Натрий, Na | 2.65 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 49057 г |
| Сера, S | 5.77 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 17331 г |
| Фосфор, P | 12.8 мг | 800 мг | 1.6% | 3.1% | 6250 г |
| Хлор, Cl | 18.06 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.6% | 12735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 4.1% | 4749 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 2.221 мкг | 10 мкг | 22.2% | 43.3% | 450 г |
| Литий, Li | 8.357 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1057 мг | 2 мг | 5.3% | 10.3% | 1892 г |
| Медь, Cu | 49.5 мкг | 1000 мкг | 5% | 9.7% | 2020 г |
| Молибден, Mo | 2.064 мкг | 70 мкг | 2.9% | 5.7% | 3391 г |
| Никель, Ni | 3.918 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 26066 г |
| Стронций, Sr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.25 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 55172 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 11.5% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.1462 мг | 12 мг | 1.2% | 2.3% | 8208 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 11.06.2020 составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».