| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.5 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.4% | 950 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 14.6% | 418 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.1 мкг | 900 мкг | 22% | 13.5% | 454 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 10.5% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 146.06 мг | 500 мг | 29.2% | 17.9% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.908 мг | 5 мг | 18.2% | 11.1% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.1% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.383 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.489 мкг | 3 мкг | 16.3% | 10% | 613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.309 мкг | 10 мкг | 13.1% | 8% | 764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 1.6% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 12.447 мкг | 50 мкг | 24.9% | 15.2% | 402 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3553 мг | 20 мг | 11.8% | 7.2% | 849 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.48 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.5% | 1718 г |
| Кальций, Ca | 87.6 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.4% | 1142 г |
| Магний, Mg | 13.09 мг | 400 мг | 3.3% | 2% | 3056 г |
| Натрий, Na | 95.73 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.5% | 1358 г |
| Сера, S | 109.41 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.7% | 914 г |
| Фосфор, P | 146.6 мг | 800 мг | 18.3% | 11.2% | 546 г |
| Хлор, Cl | 141.49 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.8% | 1626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.393 мг | 18 мг | 7.7% | 4.7% | 1292 г |
| Йод, I | 15.43 мкг | 150 мкг | 10.3% | 6.3% | 972 г |
| Кобальт, Co | 5.745 мкг | 10 мкг | 57.5% | 35.2% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Медь, Cu | 50.72 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.1% | 1972 г |
| Молибден, Mo | 5.851 мкг | 70 мкг | 8.4% | 5.1% | 1196 г |
| Селен, Se | 17.926 мкг | 55 мкг | 32.6% | 19.9% | 307 г |
| Фтор, F | 39.89 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10028 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.9% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.8106 мг | 12 мг | 6.8% | 4.2% | 1480 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 322.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 163,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».