| Рисовые отруби, сырые | 7 г |
| Авокадо | 20 г |
| Помидоры (томаты) | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2310 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 12.1% | 1143 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.4% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 24.7% | 556 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.8 мкг | 900 мкг | 15.9% | 21.8% | 630 г |
| бета Каротин | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 23.6% | 581 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.266 мг | 1.5 мг | 17.7% | 24.3% | 564 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.9% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 10.27 мг | 500 мг | 2.1% | 2.9% | 4869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.076 мг | 5 мг | 21.5% | 29.5% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.436 мг | 2 мг | 21.8% | 29.9% | 459 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.174 мкг | 400 мкг | 7.5% | 10.3% | 1326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.84 мг | 90 мг | 22% | 30.2% | 454 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 6% | 2283 г |
| Витамин Н, биотин | 0.848 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.3% | 5896 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 11.8% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.388 мг | 20 мг | 16.9% | 23.2% | 590 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.32 мг | 2500 мг | 16.9% | 23.2% | 591 г |
| Кальций, Ca | 16.84 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 5938 г |
| Магний, Mg | 79.86 мг | 400 мг | 20% | 27.4% | 501 г |
| Натрий, Na | 30.16 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.2% | 4310 г |
| Сера, S | 8.48 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 11792 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 27% | 509 г |
| Хлор, Cl | 40.27 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.5% | 5711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.166 мг | 18 мг | 12% | 16.5% | 831 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 4.239 мкг | 10 мкг | 42.4% | 58.2% | 236 г |
| Марганец, Mn | 1.211 мг | 2 мг | 60.6% | 83.1% | 165 г |
| Медь, Cu | 174.41 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 23.9% | 573 г |
| Молибден, Mo | 4.946 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9.7% | 1415 г |
| Селен, Se | 1.557 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3.8% | 3532 г |
| Фтор, F | 15.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25559 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9.7% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.74 мг | 12 мг | 6.2% | 8.5% | 1622 г |
Энергетическая ценность Полезные рисовые лепешки составляет 72,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».