| Куриная грудка (филе) | 280 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 175 г |
| Чеснок | 4 г |
| Лук репчатый | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 16.7% | 524 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.8% | 4667 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 4.4% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3148 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 47.9 мг | 500 мг | 9.6% | 8.4% | 1044 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.997 мг | 5 мг | 19.9% | 17.4% | 502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.506 мг | 2 мг | 25.3% | 22.2% | 395 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.826 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 3.5% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.348 мг | 15 мг | 2.3% | 2% | 4310 г |
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 78125 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5585 мг | 20 мг | 22.8% | 20% | 439 г |
| Ниацин | 6.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.41 мг | 2500 мг | 7.7% | 6.7% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 11.73 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8525 г |
| Кремний, Si | 0.375 мг | 30 мг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Магний, Mg | 54.23 мг | 400 мг | 13.6% | 11.9% | 738 г |
| Натрий, Na | 169.75 мг | 1300 мг | 13.1% | 11.5% | 766 г |
| Сера, S | 142.18 мг | 1000 мг | 14.2% | 12.4% | 703 г |
| Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 12.8% | 683 г |
| Хлор, Cl | 45.66 мг | 2300 мг | 2% | 1.8% | 5037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 4.6% | 1929 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.2% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 5.528 мкг | 10 мкг | 55.3% | 48.4% | 181 г |
| Литий, Li | 0.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2014 мг | 2 мг | 10.1% | 8.8% | 993 г |
| Медь, Cu | 76.86 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.7% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 6.44 мкг | 70 мкг | 9.2% | 8.1% | 1087 г |
| Никель, Ni | 0.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.73 мкг | 55 мкг | 28.6% | 25% | 350 г |
| Фтор, F | 75.95 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5267 г |
| Хром, Cr | 14.64 мкг | 50 мкг | 29.3% | 25.7% | 342 г |
| Цинк, Zn | 0.9789 мг | 12 мг | 8.2% | 7.2% | 1226 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.797 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.771 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.684 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.204 г | ~ | |||
| Лизин | 1.535 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.666 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.655 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.796 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.194 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.568 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.805 г | ~ | |||
| Пролин | 0.62 г | ~ | |||
| Серин | 0.624 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарики 11.06 составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».