| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 45 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 65 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.6 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1042 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7.8% | 792 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 13.9% | 444 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 317 мкг | 900 мкг | 35.2% | 21.8% | 284 г |
| бета Каротин | 0.61 мг | 5 мг | 12.2% | 7.5% | 820 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 11.8% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 185.76 мг | 500 мг | 37.2% | 23% | 269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.098 мг | 5 мг | 22% | 13.6% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.7% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.62 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.7% | 3766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.378 мкг | 3 мкг | 12.6% | 7.8% | 794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 3.5% | 1789 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.683 мкг | 10 мкг | 16.8% | 10.4% | 594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.693 мг | 15 мг | 4.6% | 2.8% | 2165 г |
| Витамин Н, биотин | 15.282 мкг | 50 мкг | 30.6% | 18.9% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9288 мг | 20 мг | 14.6% | 9% | 683 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.09 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.1% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 47.54 мг | 1000 мг | 4.8% | 3% | 2103 г |
| Магний, Mg | 18.48 мг | 400 мг | 4.6% | 2.8% | 2165 г |
| Натрий, Na | 116.68 мг | 1300 мг | 9% | 5.6% | 1114 г |
| Сера, S | 134.21 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.3% | 745 г |
| Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 11.9% | 522 г |
| Хлор, Cl | 142.03 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.8% | 1619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.272 мг | 18 мг | 12.6% | 7.8% | 792 г |
| Йод, I | 15.54 мкг | 150 мкг | 10.4% | 6.4% | 965 г |
| Кобальт, Co | 10.285 мкг | 10 мкг | 102.9% | 63.7% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0916 мг | 2 мг | 4.6% | 2.8% | 2183 г |
| Медь, Cu | 115.79 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.2% | 864 г |
| Молибден, Mo | 7.881 мкг | 70 мкг | 11.3% | 7% | 888 г |
| Селен, Se | 23.236 мкг | 55 мкг | 42.2% | 26.1% | 237 г |
| Фтор, F | 50.03 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7995 г |
| Хром, Cr | 5.42 мкг | 50 мкг | 10.8% | 6.7% | 923 г |
| Цинк, Zn | 0.9128 мг | 12 мг | 7.6% | 4.7% | 1315 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 424.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яиница с помидорами составляет 161,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».