| Перец сладкий зеленый | 143 г |
| Помидор (томат), парниковый | 125 г |
| Базилик, сушеный | 7 г |
| Орегано, сушеный | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.3 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5214 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.8% | 4471 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 7.4% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 48% | 645 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 12.1% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.7 мкг | 900 мкг | 18.5% | 57.3% | 540 г |
| альфа Каротин | 3.301 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 62.8% | 492 г |
| бета Криптоксантин | 0.77 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 9.755 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 75.585 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 11.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 18.3% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 4.95 мг | 500 мг | 1% | 3.1% | 10101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 5.9% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 36.8% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.649 мкг | 400 мкг | 4.7% | 14.6% | 2145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 85.01 мг | 90 мг | 94.5% | 292.6% | 106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.074 мг | 15 мг | 7.2% | 22.3% | 1397 г |
| гамма Токоферол | 0.625 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 65.2 мкг | 120 мкг | 54.3% | 168.1% | 184 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7627 мг | 20 мг | 3.8% | 11.8% | 2622 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.93 мг | 2500 мг | 11.5% | 35.6% | 871 г |
| Кальций, Ca | 102.85 мг | 1000 мг | 10.3% | 31.9% | 972 г |
| Кремний, Si | 2.66 мг | 30 мг | 8.9% | 27.6% | 1128 г |
| Магний, Mg | 27.9 мг | 400 мг | 7% | 21.7% | 1434 г |
| Натрий, Na | 10.17 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.5% | 12783 г |
| Сера, S | 17.62 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.6% | 5675 г |
| Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 13.3% | 2346 г |
| Хлор, Cl | 25.27 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.4% | 9102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.618 мг | 18 мг | 20.1% | 62.2% | 498 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 4.181 мкг | 10 мкг | 41.8% | 129.4% | 239 г |
| Литий, Li | 12.855 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5103 мг | 2 мг | 25.5% | 78.9% | 392 г |
| Медь, Cu | 167.31 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 51.7% | 598 г |
| Молибден, Mo | 3.103 мкг | 70 мкг | 4.4% | 13.6% | 2256 г |
| Никель, Ni | 5.762 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.363 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 15152 г |
| Фтор, F | 12.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 32232 г |
| Хром, Cr | 5.26 мкг | 50 мкг | 10.5% | 32.5% | 951 г |
| Цинк, Zn | 0.5548 мг | 12 мг | 4.6% | 14.2% | 2163 г |
| Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 7.67 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидор с зелёным сладким перцем, сушёным базиликом и орегано составляет 32,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».