| Банан | 1 Штука |
| Какао-порошок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 0,5 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 8.7% | 514 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 8.2% | 549 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 3.4% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 14.6 г | 20 г | 73% | 32.7% | 137 г |
| Вода | 37.5 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6061 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 5.3% | 847 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.9% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.6% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 6.6% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 96.17 мг | 500 мг | 19.2% | 8.6% | 520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.185 мг | 5 мг | 23.7% | 10.6% | 422 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 8.4% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.377 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.8% | 1576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 2.8% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.54 мг | 90 мг | 6.2% | 2.8% | 1625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 3.6% | 1258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 1.7% | 2708 г |
| Витамин Н, биотин | 9.518 мкг | 50 мкг | 19% | 8.5% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4154 мг | 20 мг | 22.1% | 9.9% | 453 г |
| Ниацин | 1.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1017.97 мг | 2500 мг | 40.7% | 18.3% | 246 г |
| Кальций, Ca | 156.85 мг | 1000 мг | 15.7% | 7% | 638 г |
| Кремний, Si | 42.646 мг | 30 мг | 142.2% | 63.8% | 70 г |
| Магний, Mg | 191.62 мг | 400 мг | 47.9% | 21.5% | 209 г |
| Натрий, Na | 72.35 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.5% | 1797 г |
| Сера, S | 100.46 мг | 1000 мг | 10% | 4.5% | 995 г |
| Фосфор, P | 468.9 мг | 800 мг | 58.6% | 26.3% | 171 г |
| Хлор, Cl | 93.2 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.8% | 2468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.855 мг | 18 мг | 54.8% | 24.6% | 183 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.2% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 3.704 мкг | 10 мкг | 37% | 16.6% | 270 г |
| Литий, Li | 1.828 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.9469 мг | 2 мг | 97.3% | 43.6% | 103 г |
| Медь, Cu | 1823.57 мкг | 1000 мкг | 182.4% | 81.8% | 55 г |
| Молибден, Mo | 25.203 мкг | 70 мкг | 36% | 16.1% | 278 г |
| Никель, Ni | 2.215 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.657 мкг | 55 мкг | 21.2% | 9.5% | 472 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.33 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.3% | 3468 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.4% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 3.229 мг | 12 мг | 26.9% | 12.1% | 372 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.123 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лизин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.742 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.797 г | min 16.8 г | 10.7% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.479 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.399 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП кекс в кружке без муки составляет 223 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».