| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка) | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.9% | 704 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.3% | 659 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 4.8% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3238 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.4 мкг | 900 мкг | 14.2% | 6.9% | 706 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 6.1% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 7.6% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 133.8 мг | 500 мг | 26.8% | 13% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.082 мг | 5 мг | 21.6% | 10.4% | 462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.8% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.357 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 6.2% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.811 мг | 15 мг | 5.4% | 2.6% | 1850 г |
| Витамин Н, биотин | 16.599 мкг | 50 мкг | 33.2% | 16% | 301 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.54 мг | 20 мг | 17.7% | 8.6% | 565 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.31 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.3% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 86.94 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.2% | 1150 г |
| Магний, Mg | 51.78 мг | 400 мг | 12.9% | 6.2% | 772 г |
| Натрий, Na | 85.22 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.2% | 1525 г |
| Сера, S | 117.58 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.7% | 850 г |
| Фосфор, P | 224.5 мг | 800 мг | 28.1% | 13.6% | 356 г |
| Хлор, Cl | 134.84 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.9% | 1706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.287 мг | 18 мг | 12.7% | 6.1% | 787 г |
| Йод, I | 14.27 мкг | 150 мкг | 9.5% | 4.6% | 1051 г |
| Кобальт, Co | 6.357 мкг | 10 мкг | 63.6% | 30.7% | 157 г |
| Марганец, Mn | 1.2318 мг | 2 мг | 61.6% | 29.8% | 162 г |
| Медь, Cu | 184.9 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 8.9% | 541 г |
| Молибден, Mo | 4.586 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.2% | 1526 г |
| Олово, Sn | 4.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.656 мкг | 55 мкг | 43% | 20.8% | 232 г |
| Стронций, Sr | 6.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.5 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8602 г |
| Хром, Cr | 2.55 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.5% | 1961 г |
| Цинк, Zn | 1.635 мг | 12 мг | 13.6% | 6.6% | 734 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.529 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.66 г | ~ | |||
| Валин | 0.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лизин | 0.651 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.464 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.548 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.851 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.672 г | ~ | |||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.957 г | ~ | |||
| Глицин | 0.568 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.678 г | ~ | |||
| Пролин | 0.514 г | ~ | |||
| Серин | 0.667 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.042 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.576 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.545 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.306 г | min 16.8 г | 19.7% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.803 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.4% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на молоке составляет 206,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».