| Яйцо куриное | 222 г |
| Подсолнечное масло | 13 г |
| Колбаса вареная, докторская | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.1 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 783 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.5% | 623 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 15% | 309 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3377 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.3 мкг | 900 мкг | 19.7% | 9.2% | 508 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 3.4% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 8.7% | 531 г |
| Витамин В4, холин | 168.35 мг | 500 мг | 33.7% | 15.7% | 297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 8.1% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 3.7% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.623 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 5.4% | 860 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.476 мкг | 10 мкг | 14.8% | 6.9% | 678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.218 мг | 15 мг | 14.8% | 6.9% | 676 г |
| Витамин Н, биотин | 13.548 мкг | 50 мкг | 27.1% | 12.6% | 369 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8356 мг | 20 мг | 19.2% | 8.9% | 521 г |
| Ниацин | 0.824 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.37 мг | 2500 мг | 6.6% | 3.1% | 1521 г |
| Кальций, Ca | 45.3 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.1% | 2208 г |
| Магний, Mg | 14.43 мг | 400 мг | 3.6% | 1.7% | 2772 г |
| Натрий, Na | 330.02 мг | 1300 мг | 25.4% | 11.8% | 394 г |
| Сера, S | 155.17 мг | 1000 мг | 15.5% | 7.2% | 644 г |
| Фосфор, P | 180.5 мг | 800 мг | 22.6% | 10.5% | 443 г |
| Хлор, Cl | 104.63 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.1% | 2198 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.17 мг | 18 мг | 12.1% | 5.6% | 829 г |
| Йод, I | 13.41 мкг | 150 мкг | 8.9% | 4.1% | 1119 г |
| Кобальт, Co | 6.707 мкг | 10 мкг | 67.1% | 31.2% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10256 г |
| Медь, Cu | 55.67 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.6% | 1796 г |
| Молибден, Mo | 4.024 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.6% | 1740 г |
| Селен, Se | 20.59 мкг | 55 мкг | 37.4% | 17.4% | 267 г |
| Фтор, F | 36.89 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10843 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.5% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 0.7445 мг | 12 мг | 6.2% | 2.9% | 1612 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.736 г | ~ | |||
| Валин | 0.711 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.321 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.988 г | ~ | |||
| Лизин | 0.879 г | ~ | |||
| Метионин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.64 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.584 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.711 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.505 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.442 г | ~ | |||
| Серин | 0.76 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 39.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 396.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.855 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.132 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.439 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.447 г | min 16.8 г | 44.3% | 20.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.592 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.981 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.5% | 16.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.542 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Яисница с колбасой составляет 215,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».