| Свекла, консервированная | 450 г |
| Огурец парниковый | 400 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1500 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8.8% | 4471 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 9.2% | 4308 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 2.8% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8% | 5000 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 16.8% | 2400 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.8 мкг | 900 мкг | 3.3% | 13.2% | 3020 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.8% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 4% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 13.2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 30.37 мг | 500 мг | 6.1% | 24.4% | 1646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 16.8% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 6.8% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.378 мкг | 400 мкг | 1.6% | 6.4% | 6272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 7.6% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 7.6% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 10% | 4049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 2.4% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 2.417 мкг | 50 мкг | 4.8% | 19.2% | 2069 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 8.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3368 мг | 20 мг | 1.7% | 6.8% | 5938 г |
| Ниацин | 0.055 мг | ~ | |||
| Бетаин | 38.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.49 мг | 2500 мг | 3% | 12% | 3356 г |
| Кальций, Ca | 17.82 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.2% | 5612 г |
| Кремний, Si | 7.944 мг | 30 мг | 26.5% | 106% | 378 г |
| Магний, Mg | 7.79 мг | 400 мг | 1.9% | 7.6% | 5135 г |
| Натрий, Na | 41.09 мг | 1300 мг | 3.2% | 12.8% | 3164 г |
| Сера, S | 23.14 мг | 1000 мг | 2.3% | 9.2% | 4322 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 14.8% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 21.68 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.6% | 10609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.491 мг | 18 мг | 2.7% | 10.8% | 3666 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 6% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 1.363 мкг | 10 мкг | 13.6% | 54.4% | 734 г |
| Марганец, Mn | 0.0877 мг | 2 мг | 4.4% | 17.6% | 2281 г |
| Медь, Cu | 28.02 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 11.2% | 3569 г |
| Молибден, Mo | 0.822 мкг | 70 мкг | 1.2% | 4.8% | 8516 г |
| Никель, Ni | 0.057 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.628 мкг | 55 мкг | 6.6% | 26.4% | 1516 г |
| Фтор, F | 11.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 35336 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 6% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.2266 мг | 12 мг | 1.9% | 7.6% | 5296 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | min 16.8 г | 2.7% | 10.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Холодник составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».