| Нут | 50 г |
| Язык свиной | 70 г |
| Шпинат | 30 г |
| Перец сладкий | 104 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 214 г |
| Яблоки | 93 г |
| Лук репчатый | 71 г |
| Чеснок луковица | 11 г |
| Укроп | 15 г |
| Петрушка | 30 г |
| Мята колосистая, свежая | 10 г |
| активиа творожная | 130 г |
| Уксус бальзамический | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 7.7% | 1810 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6% | 2333 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 5.2% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.3% | 1250 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 4.2% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.4 мкг | 900 мкг | 14.2% | 20% | 706 г |
| бета Каротин | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 21.1% | 667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.9% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.2% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 3.05 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 16393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 3.4% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 8.9% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.54 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.8% | 2954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.1% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.34 мг | 90 мг | 44.8% | 63% | 223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 4.5% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 0.424 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 11792 г |
| Витамин К, филлохинон | 76.5 мкг | 120 мкг | 63.8% | 89.7% | 157 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3311 мг | 20 мг | 6.7% | 9.4% | 1503 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.39 мг | 2500 мг | 10.8% | 15.2% | 928 г |
| Кальций, Ca | 41.15 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.8% | 2430 г |
| Кремний, Si | 5.361 мг | 30 мг | 17.9% | 25.2% | 560 г |
| Магний, Mg | 25.71 мг | 400 мг | 6.4% | 9% | 1556 г |
| Натрий, Na | 23.07 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.5% | 5635 г |
| Сера, S | 33.42 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.6% | 2992 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 11.7% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 19.8 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 11616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 103.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.652 мг | 18 мг | 9.2% | 12.9% | 1090 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 2.932 мкг | 10 мкг | 29.3% | 41.2% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.2724 мг | 2 мг | 13.6% | 19.1% | 734 г |
| Медь, Cu | 98.44 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 13.8% | 1016 г |
| Молибден, Mo | 5.904 мкг | 70 мкг | 8.4% | 11.8% | 1186 г |
| Селен, Se | 2.014 мкг | 55 мкг | 3.7% | 5.2% | 2731 г |
| Фтор, F | 8.42 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47506 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.2% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.4036 мг | 12 мг | 3.4% | 4.8% | 2973 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с нутом 2 составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».