| Помидор (томат), парниковый | 223 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 117 г |
| Тунец кусочками в собственном соку | 133 г |
| Майонезный соус | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 16.8% | 738 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.8% | 1600 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.2% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.8 мкг | 900 мкг | 11.1% | 13.7% | 902 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 5.9% | 2083 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 8.2% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 60.05 мг | 500 мг | 12% | 14.8% | 833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 7.7% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.1% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.675 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 23881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 5.1% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.03 мг | 90 мг | 10% | 12.4% | 997 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 6.6% | 1901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 4.833 мкг | 50 мкг | 9.7% | 12% | 1035 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7755 мг | 20 мг | 3.9% | 4.8% | 2579 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.19 мг | 2500 мг | 5.7% | 7% | 1746 г |
| Кальций, Ca | 16.77 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5963 г |
| Кремний, Si | 2.709 мг | 30 мг | 9% | 11.1% | 1107 г |
| Магний, Mg | 2.87 мг | 400 мг | 0.7% | 0.9% | 13937 г |
| Натрий, Na | 38.83 мг | 1300 мг | 3% | 3.7% | 3348 г |
| Сера, S | 47.52 мг | 1000 мг | 4.8% | 5.9% | 2104 г |
| Фосфор, P | 61.7 мг | 800 мг | 7.7% | 9.5% | 1297 г |
| Хлор, Cl | 63.05 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.3% | 3648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 5.7% | 2184 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.7% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 5.101 мкг | 10 мкг | 51% | 63% | 196 г |
| Литий, Li | 13.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0701 мг | 2 мг | 3.5% | 4.3% | 2853 г |
| Медь, Cu | 69.51 мкг | 1000 мкг | 7% | 8.7% | 1439 г |
| Молибден, Mo | 4.595 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8.2% | 1523 г |
| Никель, Ni | 5.868 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.764 мкг | 55 мкг | 14.1% | 17.4% | 708 г |
| Фтор, F | 22.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 18026 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.9% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.3558 мг | 12 мг | 3% | 3.7% | 3373 г |
| Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.966 г | min 16.8 г | 5.8% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.7% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и овощами составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».