| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 80 г |
Вкусный завтрак из тик тока! Порадуй себя красивым завтраком без вреда для фигуры!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.5 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Белки | 32.3 г | 76 г | 42.5% | 22.5% | 235 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.8% | 6222 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 3.3% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 4974 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 6.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 8911 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.749 мг | 1.8 мг | 41.6% | 22.1% | 240 г |
| Витамин В4, холин | 80.2 мг | 500 мг | 16% | 8.5% | 623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 4.6% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 5.8% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.03 мкг | 400 мкг | 11% | 5.8% | 908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.398 мкг | 3 мкг | 46.6% | 24.7% | 215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 13.535 мкг | 50 мкг | 27.1% | 14.4% | 369 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7677 мг | 20 мг | 33.8% | 17.9% | 296 г |
| Ниацин | 0.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 763.62 мг | 2500 мг | 30.5% | 16.2% | 327 г |
| Кальций, Ca | 357.33 мг | 1000 мг | 35.7% | 18.9% | 280 г |
| Кремний, Si | 0.404 мг | 30 мг | 1.3% | 0.7% | 7426 г |
| Магний, Mg | 35.04 мг | 400 мг | 8.8% | 4.7% | 1142 г |
| Натрий, Na | 984.04 мг | 1300 мг | 75.7% | 40.2% | 132 г |
| Сера, S | 384.09 мг | 1000 мг | 38.4% | 20.4% | 260 г |
| Фосфор, P | 569.8 мг | 800 мг | 71.2% | 37.8% | 140 г |
| Хлор, Cl | 1463.03 мг | 2300 мг | 63.6% | 33.7% | 157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 3% | 1770 г |
| Йод, I | 14.9 мкг | 150 мкг | 9.9% | 5.3% | 1007 г |
| Кобальт, Co | 3.293 мкг | 10 мкг | 32.9% | 17.5% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.0976 мг | 2 мг | 4.9% | 2.6% | 2049 г |
| Медь, Cu | 119.16 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 6.3% | 839 г |
| Молибден, Mo | 14.495 мкг | 70 мкг | 20.7% | 11% | 483 г |
| Никель, Ni | 0.222 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 47.083 мкг | 55 мкг | 85.6% | 45.4% | 117 г |
| Стронций, Sr | 17.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11564 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 4.9% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.6735 мг | 12 мг | 5.6% | 3% | 1782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.859 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 7.758 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.319 г | ~ | |||
| Валин | 1.598 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.768 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.612 г | ~ | |||
| Лизин | 2.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.816 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.143 г | ~ | |||
| Треонин | 1.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.743 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.374 г | ~ | |||
| Аланин | 1.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.826 г | ~ | |||
| Глицин | 0.578 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.554 г | ~ | |||
| Пролин | 2.394 г | ~ | |||
| Серин | 1.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.263 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки - хлопушки составляет 188,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».