| Шпинат | 69 г |
| Киви | 135 г |
| Банан | 100 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.1 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3113 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.3% | 5429 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 8.7% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 22.2% | 833 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2725 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.1 мкг | 900 мкг | 19.1% | 35.3% | 523 г |
| бета Каротин | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 38.3% | 484 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 8.7% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 10.11 мг | 500 мг | 2% | 3.7% | 4946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 7.9% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 15.3% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.54 мкг | 400 мкг | 7.6% | 14% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 89.8 мг | 90 мг | 99.8% | 184.5% | 100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.781 мг | 15 мг | 5.2% | 9.6% | 1921 г |
| Витамин Н, биотин | 1.256 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.6% | 3981 г |
| Витамин К, филлохинон | 119.8 мкг | 120 мкг | 99.8% | 184.5% | 100 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7417 мг | 20 мг | 3.7% | 6.8% | 2697 г |
| Ниацин | 0.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.24 мг | 2500 мг | 15.9% | 29.4% | 629 г |
| Кальций, Ca | 41.99 мг | 1000 мг | 4.2% | 7.8% | 2382 г |
| Кремний, Si | 40.086 мг | 30 мг | 133.6% | 247% | 75 г |
| Магний, Mg | 40.9 мг | 400 мг | 10.2% | 18.9% | 978 г |
| Натрий, Na | 16.82 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.4% | 7729 г |
| Сера, S | 14.27 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7008 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 9.4% | 1975 г |
| Хлор, Cl | 43.44 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.5% | 5295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 367.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 164.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.396 мг | 18 мг | 18.9% | 34.9% | 530 г |
| Йод, I | 4.23 мкг | 150 мкг | 2.8% | 5.2% | 3546 г |
| Кобальт, Co | 0.807 мкг | 10 мкг | 8.1% | 15% | 1239 г |
| Литий, Li | 1.459 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3153 мг | 2 мг | 15.8% | 29.2% | 634 г |
| Медь, Cu | 81.05 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 15% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 6.206 мкг | 70 мкг | 8.9% | 16.5% | 1128 г |
| Никель, Ni | 1.658 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.605 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2% | 9091 г |
| Стронций, Sr | 65.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 18034 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.2175 мг | 12 мг | 1.8% | 3.3% | 5517 г |
| Цирконий, Zr | 4.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.764 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи очищающий составляет 54,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».