| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 96 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 106 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 94 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.8 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 5.3% | 738 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 7.7% | 505 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 5.1% | 763 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.3% | 909 г |
| Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5007 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.6 мкг | 900 мкг | 10.1% | 3.9% | 993 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 4% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 5.2% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 114.17 мг | 500 мг | 22.8% | 8.9% | 438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.97 мг | 5 мг | 19.4% | 7.6% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 2.9% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.17 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 3.6% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.828 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.2% | 1208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.502 мг | 15 мг | 16.7% | 6.5% | 600 г |
| Витамин Н, биотин | 16.056 мкг | 50 мкг | 32.1% | 12.5% | 311 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2773 мг | 20 мг | 16.4% | 6.4% | 610 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.38 мг | 2500 мг | 9% | 3.5% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 83.41 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.2% | 1199 г |
| Магний, Mg | 55.95 мг | 400 мг | 14% | 5.5% | 715 г |
| Натрий, Na | 75.32 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.3% | 1726 г |
| Сера, S | 109.04 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.3% | 917 г |
| Фосфор, P | 222.2 мг | 800 мг | 27.8% | 10.9% | 360 г |
| Хлор, Cl | 125.24 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.1% | 1836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.271 мг | 18 мг | 12.6% | 4.9% | 793 г |
| Йод, I | 13.27 мкг | 150 мкг | 8.8% | 3.4% | 1130 г |
| Кобальт, Co | 5.89 мкг | 10 мкг | 58.9% | 23% | 170 г |
| Марганец, Mn | 1.3992 мг | 2 мг | 70% | 27.4% | 143 г |
| Медь, Cu | 199 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 7.8% | 503 г |
| Молибден, Mo | 4.27 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.4% | 1639 г |
| Олово, Sn | 6.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.648 мкг | 55 мкг | 41.2% | 16.1% | 243 г |
| Стронций, Sr | 6.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.9 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8909 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 1.7002 мг | 12 мг | 14.2% | 5.6% | 706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.59 г | ~ | |||
| Валин | 0.514 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лизин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.814 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.459 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Глицин | 0.569 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.41 г | ~ | |||
| Серин | 0.552 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 29.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.722 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.475 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.741 г | min 16.8 г | 22.3% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.208 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.815 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.1% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.544 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно июнь 2 составляет 255,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».