| Вода | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 37 г |
каша быстрого приготовления
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.5% | 2303 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.2% | 3294 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 8% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.4% | 1250 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 8.5% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.212 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 3% | 3472 г |
| Витамин Н, биотин | 5.401 мкг | 50 мкг | 10.8% | 11.4% | 926 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2423 мг | 20 мг | 6.2% | 6.5% | 1610 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.12 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.8% | 2805 г |
| Кальций, Ca | 17.33 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5770 г |
| Магний, Mg | 35.57 мг | 400 мг | 8.9% | 9.4% | 1125 г |
| Натрий, Na | 6.06 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 21452 г |
| Сера, S | 24.5 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 4082 г |
| Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 11.7% | 903 г |
| Хлор, Cl | 20.74 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 11090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 5.7% | 1850 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 1.35 мкг | 10 мкг | 13.5% | 14.2% | 741 г |
| Марганец, Mn | 1.0328 мг | 2 мг | 51.6% | 54.3% | 194 г |
| Медь, Cu | 121.97 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 12.8% | 820 г |
| Фтор, F | 85.15 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4698 г |
| Цинк, Zn | 0.8372 мг | 12 мг | 7% | 7.4% | 1433 г |
Энергетическая ценность каша овсяная с цукатами составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».