| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 707 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 152 г |
| Чеснок (Запекание) | 6 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 54 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 53 г |
| Адыгейская соль | 7 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 21.3% | 315 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.6% | 1191 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.8% | 1413 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.5% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.6% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 92.71 мг | 500 мг | 18.5% | 12.4% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.441 мг | 5 мг | 28.8% | 19.4% | 347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.699 мг | 2 мг | 35% | 23.5% | 286 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.41 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 7.5% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 2.3% | 2951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.5% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.655 мг | 15 мг | 4.4% | 3% | 2290 г |
| Витамин Н, биотин | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.4% | 2874 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.6 мкг | 120 мкг | 23% | 15.5% | 435 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6236 мг | 20 мг | 38.1% | 25.6% | 262 г |
| Ниацин | 9.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.13 мг | 2500 мг | 13.7% | 9.2% | 729 г |
| Кальций, Ca | 93.56 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.3% | 1069 г |
| Кремний, Si | 1.115 мг | 30 мг | 3.7% | 2.5% | 2691 г |
| Магний, Mg | 88.29 мг | 400 мг | 22.1% | 14.9% | 453 г |
| Натрий, Na | 207.01 мг | 1300 мг | 15.9% | 10.7% | 628 г |
| Сера, S | 243.58 мг | 1000 мг | 24.4% | 16.4% | 411 г |
| Фосфор, P | 212.6 мг | 800 мг | 26.6% | 17.9% | 376 г |
| Хлор, Cl | 305.19 мг | 2300 мг | 13.3% | 8.9% | 754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.922 мг | 18 мг | 10.7% | 7.2% | 937 г |
| Йод, I | 4.3 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3488 г |
| Кобальт, Co | 9.961 мкг | 10 мкг | 99.6% | 66.9% | 100 г |
| Литий, Li | 0.315 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1137 мг | 2 мг | 5.7% | 3.8% | 1759 г |
| Медь, Cu | 109.27 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 7.3% | 915 г |
| Молибден, Mo | 10.739 мкг | 70 мкг | 15.3% | 10.3% | 652 г |
| Никель, Ni | 0.791 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.928 мкг | 55 мкг | 34.4% | 23.1% | 291 г |
| Стронций, Sr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 128.76 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.2% | 3107 г |
| Хром, Cr | 23.31 мкг | 50 мкг | 46.6% | 31.3% | 215 г |
| Цинк, Zn | 1.7442 мг | 12 мг | 14.5% | 9.7% | 688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.686 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.888 г | ~ | |||
| Валин | 1.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.403 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.129 г | ~ | |||
| Лизин | 2.722 г | ~ | |||
| Метионин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.945 г | ~ | |||
| Треонин | 1.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.179 г | ~ | |||
| Аланин | 1.354 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.063 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.949 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.225 г | ~ | |||
| Пролин | 1.174 г | ~ | |||
| Серин | 1.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.092 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.985 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.522 г | min 16.8 г | 9.1% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.347 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты с сыром составляет 148,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».