| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Батат (Пассерование) | 67 г |
| Тыква (Пассерование) | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.5% | 864 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 9.9% | 836 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.6% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 341.3 мкг | 900 мкг | 37.9% | 31.1% | 264 г |
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 6.7% | 1241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 6.7% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 14% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 157.86 мг | 500 мг | 31.6% | 25.9% | 317 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.926 мг | 5 мг | 18.5% | 15.2% | 540 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4.8% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.189 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4885 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 8.9% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 4.4% | 1899 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.384 мкг | 10 мкг | 13.8% | 11.3% | 723 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 2.6% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 12.704 мкг | 50 мкг | 25.4% | 20.9% | 394 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8462 мг | 20 мг | 14.2% | 11.7% | 703 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.85 мг | 2500 мг | 12.2% | 10% | 823 г |
| Кальций, Ca | 55.26 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.5% | 1810 г |
| Магний, Mg | 22.66 мг | 400 мг | 5.7% | 4.7% | 1765 г |
| Натрий, Na | 85.29 мг | 1300 мг | 6.6% | 5.4% | 1524 г |
| Сера, S | 115.56 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.5% | 865 г |
| Фосфор, P | 147.3 мг | 800 мг | 18.4% | 15.1% | 543 г |
| Хлор, Cl | 103.25 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.7% | 2228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.091 мг | 18 мг | 11.6% | 9.5% | 861 г |
| Йод, I | 12.85 мкг | 150 мкг | 8.6% | 7.1% | 1167 г |
| Кобальт, Co | 6.56 мкг | 10 мкг | 65.6% | 53.9% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6873 г |
| Медь, Cu | 100.88 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 8.3% | 991 г |
| Молибден, Mo | 3.774 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.4% | 1855 г |
| Селен, Se | 19.937 мкг | 55 мкг | 36.2% | 29.7% | 276 г |
| Фтор, F | 57.85 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 6914 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 4.1% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.763 мг | 12 мг | 6.4% | 5.3% | 1573 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 358.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет из батата и тыквы составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».