| Тыквенные семечки, сушеные | 120 г |
| Паста из кешью, без соли | 90 г |
| Сахар кокосовый [Сырье и приправы] | 60 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 474.6 ккал | 1684 ккал | 28.2% | 5.9% | 355 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 4.6% | 463 г |
| Жиры | 35.7 г | 56 г | 63.8% | 13.4% | 157 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 2.5% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 3.3% | 645 г |
| Вода | 15.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 14296 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| альфа Каротин | 0.364 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| бета Криптоксантин | 0.364 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.909 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 2.7% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.2% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 24.45 мг | 500 мг | 4.9% | 1% | 2045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 2.7% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 1.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.545 мкг | 400 мкг | 10.6% | 2.2% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.82 мг | 15 мг | 5.5% | 1.2% | 1829 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 12.764 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.16 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.662 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.7% | 3008 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3877 мг | 20 мг | 11.9% | 2.5% | 838 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 490.91 мг | 2500 мг | 19.6% | 4.1% | 509 г |
| Кальций, Ca | 31.36 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.7% | 3189 г |
| Кремний, Si | 9.091 мг | 30 мг | 30.3% | 6.4% | 330 г |
| Магний, Mg | 292.36 мг | 400 мг | 73.1% | 15.4% | 137 г |
| Натрий, Na | 9.36 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 13889 г |
| Сера, S | 105.15 мг | 1000 мг | 10.5% | 2.2% | 951 г |
| Фосфор, P | 591.2 мг | 800 мг | 73.9% | 15.6% | 135 г |
| Хлор, Cl | 29.09 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.877 мг | 18 мг | 27.1% | 5.7% | 369 г |
| Йод, I | 4.36 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.6% | 3440 г |
| Кобальт, Co | 3.018 мкг | 10 мкг | 30.2% | 6.4% | 331 г |
| Литий, Li | 2.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0408 мг | 2 мг | 102% | 21.5% | 98 г |
| Медь, Cu | 1134 мкг | 1000 мкг | 113.4% | 23.9% | 88 г |
| Молибден, Mo | 3.636 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.1% | 1925 г |
| Никель, Ni | 3.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.682 мкг | 55 мкг | 14% | 2.9% | 716 г |
| Стронций, Sr | 4.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.73 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12221 г |
| Хром, Cr | 14.55 мкг | 50 мкг | 29.1% | 6.1% | 344 г |
| Цинк, Zn | 4.3691 мг | 12 мг | 36.4% | 7.7% | 275 г |
| Цирконий, Zr | 3.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.535 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.56 г | ~ | |||
| Валин | 0.925 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.418 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.313 г | ~ | |||
| Лизин | 0.724 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.899 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.781 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.588 г | ~ | |||
| Глицин | 0.941 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.48 г | ~ | |||
| Пролин | 0.712 г | ~ | |||
| Серин | 0.895 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.342 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.281 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.153 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.882 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.583 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.033 г | min 16.8 г | 83.5% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.845 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.857 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.953 г | от 11.2 до 20.6 г | 88.9% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.805 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 7.515 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.023 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.009 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Лак тык составляет 474,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».