| Яйцо куриное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 30 г |
| Сахар, коричневый | 33 г |
| Мед пчелиный | 16 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 620 г |
| Протеин 4fitness | 32 г |
| Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) | 1 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 66 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 28 г |
| Кокосовая Стружка [Preston] | 20 г |
| Кукурузная крупа | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 15.8% | 313 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 3.2% | 1514 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3.9% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.2% | 952 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4592 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.4 мкг | 900 мкг | 10.4% | 5.1% | 964 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 3.1% | 1608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 7.9% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 69.36 мг | 500 мг | 13.9% | 6.8% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 4.1% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 5.2% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.963 мкг | 400 мкг | 9% | 4.4% | 1112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.138 мкг | 3 мкг | 37.9% | 18.7% | 264 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.24 мг | 90 мг | 6.9% | 3.4% | 1442 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.288 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.4% | 3472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 1.9% | 2622 г |
| Витамин Н, биотин | 8.93 мкг | 50 мкг | 17.9% | 8.8% | 560 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1528 мг | 20 мг | 20.8% | 10.2% | 482 г |
| Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.92 мг | 2500 мг | 13% | 6.4% | 767 г |
| Кальций, Ca | 131.88 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.5% | 758 г |
| Кремний, Si | 2.243 мг | 30 мг | 7.5% | 3.7% | 1337 г |
| Магний, Mg | 32.93 мг | 400 мг | 8.2% | 4% | 1215 г |
| Натрий, Na | 158.37 мг | 1300 мг | 12.2% | 6% | 821 г |
| Сера, S | 206.98 мг | 1000 мг | 20.7% | 10.2% | 483 г |
| Фосфор, P | 196.9 мг | 800 мг | 24.6% | 12.1% | 406 г |
| Хлор, Cl | 270.3 мг | 2300 мг | 11.8% | 5.8% | 851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 2.7% | 1816 г |
| Йод, I | 10.24 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.3% | 1465 г |
| Кобальт, Co | 3.728 мкг | 10 мкг | 37.3% | 18.4% | 268 г |
| Литий, Li | 0.94 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4376 г |
| Медь, Cu | 106.64 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 5.3% | 938 г |
| Молибден, Mo | 8.441 мкг | 70 мкг | 12.1% | 6% | 829 г |
| Никель, Ni | 9.643 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.745 мкг | 55 мкг | 52.3% | 25.8% | 191 г |
| Стронций, Sr | 13.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.81 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10048 г |
| Хром, Cr | 7.38 мкг | 50 мкг | 14.8% | 7.3% | 678 г |
| Цинк, Zn | 0.5057 мг | 12 мг | 4.2% | 2.1% | 2373 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.829 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.224 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.761 г | ~ | |||
| Валин | 0.906 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.499 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.892 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.648 г | ~ | |||
| Лизин | 1.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.566 г | ~ | |||
| Треонин | 0.729 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.841 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.659 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.323 г | ~ | |||
| Аланин | 0.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.916 г | ~ | |||
| Пролин | 1.718 г | ~ | |||
| Серин | 0.789 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.27 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.652 г | min 16.8 г | 3.9% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 10.06.09 составляет 203,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».