| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 308 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 9.8% | 330 г |
| Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 13.9% | 233 г |
| Вода | 36.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6193 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.2 мкг | 900 мкг | 23.8% | 7.7% | 420 г |
| Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 1% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 6.2% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 13.86 мг | 500 мг | 2.8% | 0.9% | 3608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 1.8% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.6% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.9 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 4040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.026 мкг | 3 мкг | 34.2% | 11.1% | 292 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.797 мкг | 10 мкг | 8% | 2.6% | 1255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.3% | 2415 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.12 мг | 20 мг | 30.6% | 9.9% | 327 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
| Кальций, Ca | 900 мг | 1000 мг | 90% | 29.2% | 111 г |
| Магний, Mg | 49.5 мг | 400 мг | 12.4% | 4% | 808 г |
| Натрий, Na | 990 мг | 1300 мг | 76.2% | 24.7% | 131 г |
| Сера, S | 236.7 мг | 1000 мг | 23.7% | 7.7% | 422 г |
| Фосфор, P | 540 мг | 800 мг | 67.5% | 21.9% | 148 г |
| Хлор, Cl | 1526.4 мг | 2300 мг | 66.4% | 21.6% | 151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Марганец, Mn | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Медь, Cu | 81 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2.6% | 1235 г |
| Селен, Se | 13.05 мкг | 55 мкг | 23.7% | 7.7% | 421 г |
| Цинк, Zn | 4.5 мг | 12 мг | 37.5% | 12.2% | 267 г |
| Незаменимые аминокислоты | 9.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.783 г | ~ | |||
| Валин | 1.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.63 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.07 г | ~ | |||
| Лизин | 1.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.702 г | ~ | |||
| Треонин | 0.855 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.63 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.676 г | ~ | |||
| Аланин | 0.684 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.404 г | ~ | |||
| Глицин | 0.459 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.653 г | ~ | |||
| Пролин | 2.457 г | ~ | |||
| Серин | 1.161 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.251 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.621 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.2% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.77 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.09 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.351 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.972 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.152 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.351 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.273 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.413 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.09 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.742 г | min 16.8 г | 34.2% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.441 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.68 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.621 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр Финский (БЛ) Z составляет 308 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».