| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 438 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 100 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 78 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 18.1% | 347 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8% | 789 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3318 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.6 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.9% | 2163 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.8% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 59.8 мг | 500 мг | 12% | 7.5% | 836 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.01 мг | 5 мг | 20.2% | 12.7% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.519 мг | 2 мг | 26% | 16.4% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.069 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 6.3% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 19608 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.051 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3641 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3404 мг | 20 мг | 26.7% | 16.8% | 375 г |
| Ниацин | 7.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.05 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.5% | 973 г |
| Кальций, Ca | 129.96 мг | 1000 мг | 13% | 8.2% | 769 г |
| Кремний, Si | 0.875 мг | 30 мг | 2.9% | 1.8% | 3429 г |
| Магний, Mg | 65.06 мг | 400 мг | 16.3% | 10.3% | 615 г |
| Натрий, Na | 45.06 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
| Сера, S | 203.86 мг | 1000 мг | 20.4% | 12.8% | 491 г |
| Фосфор, P | 208 мг | 800 мг | 26% | 16.4% | 385 г |
| Хлор, Cl | 60.04 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.6% | 3831 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 3.8% | 1632 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 7.222 мкг | 10 мкг | 72.2% | 45.4% | 138 г |
| Литий, Li | 4.227 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0342 мг | 2 мг | 1.7% | 1.1% | 5848 г |
| Медь, Cu | 78.7 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 8.615 мкг | 70 мкг | 12.3% | 7.7% | 813 г |
| Никель, Ni | 1.895 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.74 мкг | 55 мкг | 26.8% | 16.9% | 373 г |
| Фтор, F | 92.67 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4316 г |
| Хром, Cr | 17.99 мкг | 50 мкг | 36% | 22.6% | 278 г |
| Цинк, Zn | 1.4928 мг | 12 мг | 12.4% | 7.8% | 804 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.965 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.98 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.839 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.47 г | ~ | |||
| Лизин | 1.96 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.646 г | ~ | |||
| Треонин | 0.824 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.787 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.965 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.44 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.683 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.75 г | ~ | |||
| Серин | 0.75 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.095 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.299 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.419 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.311 г | min 16.8 г | 7.8% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.137 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка в дух2 составляет 159 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».