| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Рисовая мука, белая | 160 г |
| Яйцо куриное | 106 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8.9% | 543 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.8% | 1697 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 6.3% | 766 г |
| Углеводы (общие) | 27.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 42.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5361 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.1% | 1549 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.6% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 74.36 мг | 500 мг | 14.9% | 7.2% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 6.5% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 6.2% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.917 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2% | 2364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.659 мкг | 3 мкг | 22% | 10.6% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.3% | 2075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 7.761 мкг | 50 мкг | 15.5% | 7.5% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3826 мг | 20 мг | 16.9% | 8.1% | 591 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.54 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.1% | 2325 г |
| Кальций, Ca | 64.95 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.1% | 1540 г |
| Магний, Mg | 24.27 мг | 400 мг | 6.1% | 2.9% | 1648 г |
| Натрий, Na | 133.59 мг | 1300 мг | 10.3% | 5% | 973 г |
| Сера, S | 151.56 мг | 1000 мг | 15.2% | 7.3% | 660 г |
| Фосфор, P | 155.8 мг | 800 мг | 19.5% | 9.4% | 513 г |
| Хлор, Cl | 214.23 мг | 2300 мг | 9.3% | 4.5% | 1074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 2.2% | 2161 г |
| Йод, I | 6.87 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.2% | 2183 г |
| Кобальт, Co | 3.198 мкг | 10 мкг | 32% | 15.4% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.4279 мг | 2 мг | 21.4% | 10.3% | 467 г |
| Медь, Cu | 90.84 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.4% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 4.769 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.3% | 1468 г |
| Олово, Sn | 5.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.642 мкг | 55 мкг | 43% | 20.7% | 233 г |
| Стронций, Sr | 6.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15528 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.7% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.6925 мг | 12 мг | 5.8% | 2.8% | 1733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.339 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.714 г | ~ | |||
| Валин | 0.729 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.374 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.658 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.91 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.561 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.664 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.465 г | ~ | |||
| Аланин | 0.47 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.224 г | ~ | |||
| Пролин | 1.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.679 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.592 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.242 г | min 16.8 г | 7.4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.094 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное тесто составляет 207,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».