| Творог 9% жирности (Жарка (сырники)) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 75 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 20 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.4 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 678 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 9.1% | 442 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 7.9% | 509 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 3.6% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.4 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.1% | 1278 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.261 мг | 1.8 мг | 14.5% | 5.8% | 690 г |
| Витамин В4, холин | 69.14 мг | 500 мг | 13.8% | 5.6% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 3.2% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.539 мкг | 400 мкг | 8.6% | 3.5% | 1158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.914 мкг | 3 мкг | 30.5% | 12.3% | 328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.8% | 2257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.568 мг | 15 мг | 10.5% | 4.2% | 957 г |
| Витамин Н, биотин | 6.445 мкг | 50 мкг | 12.9% | 5.2% | 776 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1032 мг | 20 мг | 20.5% | 8.3% | 487 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.9 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.3% | 1725 г |
| Кальций, Ca | 140.53 мг | 1000 мг | 14.1% | 5.7% | 712 г |
| Кремний, Si | 0.521 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 5758 г |
| Магний, Mg | 21.99 мг | 400 мг | 5.5% | 2.2% | 1819 г |
| Натрий, Na | 49.88 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.5% | 2606 г |
| Сера, S | 180.75 мг | 1000 мг | 18.1% | 7.3% | 553 г |
| Фосфор, P | 210.7 мг | 800 мг | 26.3% | 10.6% | 380 г |
| Хлор, Cl | 148.18 мг | 2300 мг | 6.4% | 2.6% | 1552 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 1.8% | 2209 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 1.946 мкг | 10 мкг | 19.5% | 7.9% | 514 г |
| Марганец, Mn | 0.0837 мг | 2 мг | 4.2% | 1.7% | 2389 г |
| Медь, Cu | 84.51 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.4% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 8.838 мкг | 70 мкг | 12.6% | 5.1% | 792 г |
| Селен, Se | 29.593 мкг | 55 мкг | 53.8% | 21.7% | 186 г |
| Фтор, F | 35.44 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11287 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.5298 мг | 12 мг | 4.4% | 1.8% | 2265 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники (приблизительно) составляет 248,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».