| Яйцо куриное (Варка) | 100 г |
| Курица сувид | 30 г |
| Хлеб Тостерный [Царь Хлеб] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 986 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 10.9% | 539 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.8% | 596 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3328 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.8 мкг | 900 мкг | 19.4% | 11.4% | 515 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| бета Криптоксантин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.423 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.309 мг | 1.8 мг | 17.2% | 10.1% | 583 г |
| Витамин В4, холин | 168.51 мг | 500 мг | 33.7% | 19.7% | 297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 10.2% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.8% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.094 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7852 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 6.8% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.477 мкг | 10 мкг | 14.8% | 8.7% | 677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.693 мг | 15 мг | 4.6% | 2.7% | 2165 г |
| Витамин Н, биотин | 13.557 мкг | 50 мкг | 27.1% | 15.9% | 369 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9007 мг | 20 мг | 19.5% | 11.4% | 513 г |
| Ниацин | 2.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.33 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.6% | 1641 г |
| Кальций, Ca | 41.94 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.5% | 2384 г |
| Магний, Mg | 25.01 мг | 400 мг | 6.3% | 3.7% | 1599 г |
| Натрий, Na | 126.35 мг | 1300 мг | 9.7% | 5.7% | 1029 г |
| Сера, S | 118.24 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.9% | 846 г |
| Фосфор, P | 162.1 мг | 800 мг | 20.3% | 11.9% | 494 г |
| Хлор, Cl | 157.62 мг | 2300 мг | 6.9% | 4% | 1459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.115 мг | 18 мг | 11.8% | 6.9% | 851 г |
| Йод, I | 14.57 мкг | 150 мкг | 9.7% | 5.7% | 1030 г |
| Кобальт, Co | 8.447 мкг | 10 мкг | 84.5% | 49.5% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0373 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5362 г |
| Медь, Cu | 73.02 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.3% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 6.206 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.2% | 1128 г |
| Селен, Se | 20.613 мкг | 55 мкг | 37.5% | 22% | 267 г |
| Фтор, F | 61.84 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6468 г |
| Хром, Cr | 7.48 мкг | 50 мкг | 15% | 8.8% | 668 г |
| Цинк, Zn | 1.0038 мг | 12 мг | 8.4% | 4.9% | 1195 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.879 г | ~ | |||
| Валин | 0.767 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.481 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.105 г | ~ | |||
| Лизин | 1.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.65 г | ~ | |||
| Треонин | 0.623 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.64 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.726 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.198 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.458 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.731 г | ~ | |||
| Пролин | 0.462 г | ~ | |||
| Серин | 0.818 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 384.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.286 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.278 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.637 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.625 г | min 16.8 г | 21.6% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.009 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Сборный завтрак составляет 170,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».