| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 400 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) | 200 г |
| Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.6 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 12.7% | 950 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 5.1% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.9% | 1111 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.6 мкг | 900 мкг | 18.3% | 22.2% | 547 г |
| бета Каротин | 0.988 мг | 5 мг | 19.8% | 24% | 506 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.092 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 8.8% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 6.5 мг | 500 мг | 1.3% | 1.6% | 7692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 3.8% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 15.9% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.391 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.4% | 2780 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 98.68 мг | 90 мг | 109.6% | 132.7% | 91 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 5.1% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9813 мг | 20 мг | 24.9% | 30.1% | 402 г |
| Ниацин | 2.924 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.59 мг | 2500 мг | 9% | 10.9% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 9.65 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10363 г |
| Магний, Mg | 26.03 мг | 400 мг | 6.5% | 7.9% | 1537 г |
| Натрий, Na | 21.43 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.9% | 6066 г |
| Сера, S | 17.77 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5627 г |
| Фосфор, P | 100.3 мг | 800 мг | 12.5% | 15.1% | 798 г |
| Хлор, Cl | 22.8 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 10088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 6.3% | 1940 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.3% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 4.474 мкг | 10 мкг | 44.7% | 54.1% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.2207 мг | 2 мг | 11% | 13.3% | 906 г |
| Медь, Cu | 134.28 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 16.2% | 745 г |
| Молибден, Mo | 3.365 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.8% | 2080 г |
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23913 г |
| Фтор, F | 44.38 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9013 г |
| Хром, Cr | 10.37 мкг | 50 мкг | 20.7% | 25.1% | 482 г |
| Цинк, Zn | 1.1605 мг | 12 мг | 9.7% | 11.7% | 1034 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.59 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.393 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.772 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.341 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.423 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.646 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.34 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.441 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пец составляет 82,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».