| Авокадо Хаас [Лента] | 314 г |
| Кедровые Орешки Очищенные [Кедровый Бор] | 30 г |
| Салат Листовой [Зеленый Сад] | 160 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 235 г |
| Оливковое Масло Classic [Borges] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1061 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.9% | 1288 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 15.3% | 412 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.1% | 2914 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.4 мкг | 900 мкг | 9.2% | 5.8% | 1092 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.9% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 79.55 мг | 500 мг | 15.9% | 10% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 5.2% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.219 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 18026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.5% | 1818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 4.4% | 1435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 6.402 мкг | 50 мкг | 12.8% | 8.1% | 781 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7283 мг | 20 мг | 3.6% | 2.3% | 2746 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.37 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.1% | 5634 г |
| Кальций, Ca | 17.43 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5737 г |
| Магний, Mg | 3.8 мг | 400 мг | 1% | 0.6% | 10526 г |
| Натрий, Na | 42.47 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.1% | 3061 г |
| Сера, S | 55.78 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.5% | 1793 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 4.8% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 49.44 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.3% | 4652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.6% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 3.169 мкг | 10 мкг | 31.7% | 20% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.0092 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Медь, Cu | 26.3 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.6% | 3802 г |
| Молибден, Mo | 1.902 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.7% | 3680 г |
| Селен, Se | 10.046 мкг | 55 мкг | 18.3% | 11.5% | 547 г |
| Фтор, F | 17.43 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22949 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.6% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.3518 мг | 12 мг | 2.9% | 1.8% | 3411 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.279 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.5% |
Энергетическая ценность Салат составляет 158,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».