| Творог 2% жирности (Жарка) | 250 г |
| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная | 50 г |
| Овсяные отруби | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.7 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 724 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 9.6% | 447 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 9.4% | 459 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 2.8% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 14.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.1% | 1053 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.1% | 1380 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.797 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.109 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.307 мг | 1.5 мг | 20.5% | 8.8% | 489 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.367 мг | 1.8 мг | 20.4% | 8.8% | 490 г |
| Витамин В4, холин | 84.31 мг | 500 мг | 16.9% | 7.3% | 593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 4.9% | 868 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 4.5% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.733 мкг | 400 мкг | 14.2% | 6.1% | 705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.892 мкг | 3 мкг | 29.7% | 12.8% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.2% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.479 мг | 15 мг | 23.2% | 10% | 431 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.22 мкг | 50 мкг | 18.4% | 7.9% | 542 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3345 мг | 20 мг | 21.7% | 9.3% | 461 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.45 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.7% | 1608 г |
| Кальций, Ca | 103.32 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.4% | 968 г |
| Магний, Mg | 45.15 мг | 400 мг | 11.3% | 4.9% | 886 г |
| Натрий, Na | 55.09 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.8% | 2360 г |
| Сера, S | 181.49 мг | 1000 мг | 18.1% | 7.8% | 551 г |
| Фосфор, P | 235.5 мг | 800 мг | 29.4% | 12.6% | 340 г |
| Хлор, Cl | 107.67 мг | 2300 мг | 4.7% | 2% | 2136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.256 мг | 18 мг | 12.5% | 5.4% | 798 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.4% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 3.7 мкг | 10 мкг | 37% | 15.9% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.4764 мг | 2 мг | 23.8% | 10.2% | 420 г |
| Медь, Cu | 113.21 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 4.9% | 883 г |
| Молибден, Mo | 5.964 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.7% | 1174 г |
| Олово, Sn | 7.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.507 мкг | 55 мкг | 51.8% | 22.3% | 193 г |
| Стронций, Sr | 9.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.23 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12411 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.8% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.9522 мг | 12 мг | 7.9% | 3.4% | 1260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.168 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.337 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.489 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.348 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 43% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.851 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.108 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.535 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.536 г | min 16.8 г | 21% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.071 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.598 г | от 11.2 до 20.6 г | 50% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 232,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».