| Яйцо куриное | 54 г |
| Творог0% | 100 г |
| Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40% [Bonfesto] | 40 г |
| Рисовая Мука [Сто Пудов] | 25 г |
| Рисовые Отруби [Верное Средство] | 16 г |
| Вода | 40 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1092 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 11.9% | 543 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.1% | 800 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.6% | 2489 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3362 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 3.9% | 1657 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.4% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 48.93 мг | 500 мг | 9.8% | 6.4% | 1022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 4.3% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.805 мкг | 400 мкг | 4% | 2.6% | 2531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.578 мкг | 3 мкг | 19.3% | 12.5% | 519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.9% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 6.682 мкг | 50 мкг | 13.4% | 8.7% | 748 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1458 мг | 20 мг | 10.7% | 6.9% | 932 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.53 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.8% | 3596 г |
| Кальций, Ca | 54.69 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.6% | 1828 г |
| Магний, Mg | 11.15 мг | 400 мг | 2.8% | 1.8% | 3587 г |
| Натрий, Na | 42.14 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.1% | 3085 г |
| Сера, S | 113.88 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.4% | 878 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 8.6% | 757 г |
| Хлор, Cl | 72.13 мг | 2300 мг | 3.1% | 2% | 3189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.596 мг | 18 мг | 3.3% | 2.1% | 3020 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.1% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 2.671 мкг | 10 мкг | 26.7% | 17.3% | 374 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Медь, Cu | 37.93 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.5% | 2636 г |
| Молибден, Mo | 4.181 мкг | 70 мкг | 6% | 3.9% | 1674 г |
| Селен, Se | 16.815 мкг | 55 мкг | 30.6% | 19.8% | 327 г |
| Фтор, F | 36.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10896 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.3478 мг | 12 мг | 2.9% | 1.9% | 3450 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.773 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.508 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.878 г | ~ | |||
| Лизин | 0.699 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.462 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.892 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.708 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.536 г | ~ | |||
| Пролин | 0.818 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.969 г | min 16.8 г | 5.8% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.797 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная лепешка составляет 154,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».