| Яйцо куриное | 170 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Колбаса вареная, докторская | 85 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.3 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 8.7% | 494 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 13.9% | 309 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.4% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3637 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195 мкг | 900 мкг | 21.7% | 9.3% | 462 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.3% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 9% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 154.76 мг | 500 мг | 31% | 13.3% | 323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.845 мг | 5 мг | 16.9% | 7.3% | 592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 3.6% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.278 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.498 мкг | 3 мкг | 16.6% | 7.1% | 602 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.391 мкг | 10 мкг | 13.9% | 6% | 719 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.083 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 12.479 мкг | 50 мкг | 25% | 10.8% | 401 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7257 мг | 20 мг | 18.6% | 8% | 537 г |
| Ниацин | 0.838 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.2 мг | 2500 мг | 7.7% | 3.3% | 1301 г |
| Кальций, Ca | 157.69 мг | 1000 мг | 15.8% | 6.8% | 634 г |
| Магний, Mg | 19.51 мг | 400 мг | 4.9% | 2.1% | 2050 г |
| Натрий, Na | 450.49 мг | 1300 мг | 34.7% | 14.9% | 289 г |
| Сера, S | 182.7 мг | 1000 мг | 18.3% | 7.9% | 547 г |
| Фосфор, P | 250.2 мг | 800 мг | 31.3% | 13.5% | 320 г |
| Хлор, Cl | 111.18 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.1% | 2069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.028 мг | 18 мг | 11.3% | 4.9% | 888 г |
| Йод, I | 13.37 мкг | 150 мкг | 8.9% | 3.8% | 1122 г |
| Кобальт, Co | 6.042 мкг | 10 мкг | 60.4% | 26% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10152 г |
| Медь, Cu | 54.74 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.4% | 1827 г |
| Молибден, Mo | 4.41 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.7% | 1587 г |
| Олово, Sn | 2.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.152 мкг | 55 мкг | 38.5% | 16.6% | 260 г |
| Стронций, Sr | 2.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.94 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11130 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.3% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 1.1347 мг | 12 мг | 9.5% | 4.1% | 1058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.831 г | ~ | |||
| Валин | 0.877 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.431 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.257 г | ~ | |||
| Лизин | 1.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.584 г | ~ | |||
| Треонин | 0.654 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.722 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.768 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.282 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.544 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.498 г | ~ | |||
| Пролин | 0.784 г | ~ | |||
| Серин | 0.898 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 15.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 367.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.141 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.618 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.999 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.699 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.524 г | min 16.8 г | 44.8% | 19.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.612 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.371 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 232,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».