| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Кефир 2,5% жирности | 230 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Корица | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.3% | 1134 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.3% | 1474 г |
| Углеводы | 35.7 г | 219 г | 16.3% | 7.9% | 613 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 8.7% | 556 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.9 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.6% | 8257 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.176 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5.7% | 852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.3% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 61.35 мг | 500 мг | 12.3% | 6% | 815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 5.3% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.8% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.855 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.2% | 2240 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.2% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.736 мг | 15 мг | 4.9% | 2.4% | 2038 г |
| Витамин Н, биотин | 10.271 мкг | 50 мкг | 20.5% | 9.9% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.2792 мг | 20 мг | 11.4% | 5.5% | 878 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.6 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.5% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 91.83 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.5% | 1089 г |
| Кремний, Si | 18.376 мг | 30 мг | 61.3% | 29.7% | 163 г |
| Магний, Mg | 56.52 мг | 400 мг | 14.1% | 6.8% | 708 г |
| Натрий, Na | 40.49 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.5% | 3211 г |
| Сера, S | 48.97 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.4% | 2042 г |
| Фосфор, P | 194.1 мг | 800 мг | 24.3% | 11.8% | 412 г |
| Хлор, Cl | 86 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.8% | 2674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.82 мг | 18 мг | 10.1% | 4.9% | 989 г |
| Йод, I | 6.56 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.1% | 2287 г |
| Кобальт, Co | 3.387 мкг | 10 мкг | 33.9% | 16.4% | 295 г |
| Марганец, Mn | 2.2393 мг | 2 мг | 112% | 54.3% | 89 г |
| Медь, Cu | 226.34 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 11% | 442 г |
| Молибден, Mo | 18.996 мкг | 70 мкг | 27.1% | 13.1% | 368 г |
| Селен, Se | 0.996 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.9% | 5522 г |
| Фтор, F | 56.41 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7091 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 1.3597 мг | 12 мг | 11.3% | 5.5% | 883 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пряник свой овсяной составляет 206,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».