| Кальмар запеченый | 500 г |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 | 200 г |
| Лук жареный по 2-56 | 200 г |
Обжарить резанные шампиньоны, добавить лук кольца , потушить, кальмар очищенный начинить луково-грибной смесью и поставить в духовку на 30-40 мин.готово
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1454 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4% | 2171 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 13% | 667 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.5% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 18.1% | 476 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3003 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 9% | 963 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 3.5% | 2528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.467 мг | 15 мг | 23.1% | 19.9% | 433 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8 мг | 20 мг | 29% | 25% | 345 г |
| Ниацин | 3.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308 мг | 2500 мг | 12.3% | 10.6% | 812 г |
| Кальций, Ca | 24.22 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4129 г |
| Магний, Mg | 16.44 мг | 400 мг | 4.1% | 3.5% | 2433 г |
| Натрий, Na | 173.78 мг | 1300 мг | 13.4% | 11.6% | 748 г |
| Фосфор, P | 84.7 мг | 800 мг | 10.6% | 9.2% | 945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 3.8% | 2250 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кальмар запеченый составляет 115,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».