| Творог 5% жирности | 208 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 16.2% | 894 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.2% | 2800 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.5% | 2222 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.7 мкг | 900 мкг | 10.6% | 15.3% | 940 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 14.8% | 982 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 9.8% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 20.23 мг | 500 мг | 4% | 5.8% | 2472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 6.8% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 9.7% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.81 мкг | 400 мкг | 5.5% | 8% | 1834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.492 мкг | 3 мкг | 16.4% | 23.7% | 610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.87 мг | 90 мг | 17.6% | 25.5% | 567 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 4.6% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 3.586 мкг | 50 мкг | 7.2% | 10.4% | 1394 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 6.1% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8928 мг | 20 мг | 9.5% | 13.7% | 1057 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.65 мг | 2500 мг | 8.9% | 12.9% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 69.91 мг | 1000 мг | 7% | 10.1% | 1430 г |
| Кремний, Si | 3.763 мг | 30 мг | 12.5% | 18.1% | 797 г |
| Магний, Mg | 21.12 мг | 400 мг | 5.3% | 7.7% | 1894 г |
| Натрий, Na | 17.16 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.9% | 7576 г |
| Сера, S | 85.81 мг | 1000 мг | 8.6% | 12.4% | 1165 г |
| Фосфор, P | 98.3 мг | 800 мг | 12.3% | 17.8% | 814 г |
| Хлор, Cl | 78.62 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.9% | 2925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 5.8% | 2521 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.5% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 4.509 мкг | 10 мкг | 45.1% | 65.3% | 222 г |
| Литий, Li | 18.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0908 мг | 2 мг | 4.5% | 6.5% | 2203 г |
| Медь, Cu | 91.36 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 13.2% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 7.261 мкг | 70 мкг | 10.4% | 15.1% | 964 г |
| Никель, Ni | 8.154 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.434 мкг | 55 мкг | 20.8% | 30.1% | 481 г |
| Стронций, Sr | 6.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16347 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 11.3% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 0.2611 мг | 12 мг | 2.2% | 3.2% | 4596 г |
| Цирконий, Zr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.51 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.3% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с творогом составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».