| Яйцо куриное | 118 г |
| Помидор (томат), парниковый | 78 г |
| Молоко 2,5% [Село Зеленое] | 59 г |
| Лук зеленый (перо) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.9% | 884 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.7% | 747 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.2 мкг | 900 мкг | 21% | 18.3% | 476 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 13.2% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 148.14 мг | 500 мг | 29.6% | 25.9% | 338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 13.4% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.7% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.31 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 8.9% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.1 мг | 90 мг | 9% | 7.9% | 1111 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.298 мкг | 10 мкг | 13% | 11.4% | 770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 11.927 мкг | 50 мкг | 23.9% | 20.9% | 419 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.6% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.324 мг | 20 мг | 11.6% | 10.1% | 861 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.96 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.3% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 36.57 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.2% | 2734 г |
| Кремний, Si | 2.39 мг | 30 мг | 8% | 7% | 1255 г |
| Магний, Mg | 7.26 мг | 400 мг | 1.8% | 1.6% | 5510 г |
| Натрий, Na | 85.01 мг | 1300 мг | 6.5% | 5.7% | 1529 г |
| Сера, S | 108.76 мг | 1000 мг | 10.9% | 9.5% | 919 г |
| Фосфор, P | 127.2 мг | 800 мг | 15.9% | 13.9% | 629 г |
| Хлор, Cl | 114.85 мг | 2300 мг | 5% | 4.4% | 2003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.68 мг | 18 мг | 9.3% | 8.1% | 1071 г |
| Йод, I | 12.6 мкг | 150 мкг | 8.4% | 7.3% | 1190 г |
| Кобальт, Co | 8.31 мкг | 10 мкг | 83.1% | 72.6% | 120 г |
| Литий, Li | 11.37 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 3.2% | 2714 г |
| Медь, Cu | 92.79 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.1% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 6.47 мкг | 70 мкг | 9.2% | 8% | 1082 г |
| Никель, Ni | 5.093 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.274 мкг | 55 мкг | 33.2% | 29% | 301 г |
| Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.95 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9768 г |
| Хром, Cr | 4.35 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7.6% | 1149 г |
| Цинк, Zn | 0.7359 мг | 12 мг | 6.1% | 5.3% | 1631 г |
| Цирконий, Zr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.466 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лизин | 0.531 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
| Треонин | 0.36 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.236 г | ~ | |||
| Серин | 0.549 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 336.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.21 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.519 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.932 г | min 16.8 г | 17.5% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.413 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».