| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 40 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 15.7% | 589 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.4% | 1098 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.5% | 2045 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.1% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 46.02 мг | 500 мг | 9.2% | 8.5% | 1086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 12.6% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.673 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10890 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 10% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 4.4% | 2118 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.681 мг | 15 мг | 11.2% | 10.4% | 892 г |
| Витамин Н, биотин | 5.509 мкг | 50 мкг | 11% | 10.2% | 908 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7583 мг | 20 мг | 28.8% | 26.7% | 347 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.55 мг | 2500 мг | 7.8% | 7.2% | 1285 г |
| Кальций, Ca | 20.86 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4794 г |
| Магний, Mg | 50.55 мг | 400 мг | 12.6% | 11.7% | 791 г |
| Натрий, Na | 111.74 мг | 1300 мг | 8.6% | 8% | 1163 г |
| Сера, S | 97.22 мг | 1000 мг | 9.7% | 9% | 1029 г |
| Фосфор, P | 109.6 мг | 800 мг | 13.7% | 12.7% | 730 г |
| Хлор, Cl | 48.56 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.941 мг | 18 мг | 5.2% | 4.8% | 1913 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.6% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 6.486 мкг | 10 мкг | 64.9% | 60.1% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.8% | 3390 г |
| Медь, Cu | 66.47 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.1% | 1504 г |
| Молибден, Mo | 0.449 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.6% | 15590 г |
| Селен, Se | 0.088 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Фтор, F | 71.96 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5559 г |
| Хром, Cr | 6.18 мкг | 50 мкг | 12.4% | 11.5% | 809 г |
| Цинк, Zn | 1.1291 мг | 12 мг | 9.4% | 8.7% | 1063 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с огурцом и кукурузой составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».