| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 346 г |
| Индейки 2 кат. (Варка) | 435 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 531 г |
| Огурец, парниковый | 296 г |
| Укроп, свежий | 29 г |
| Петрушка | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1574 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 11.4% | 817 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 8.5% | 1098 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 2.6% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.2 мкг | 900 мкг | 10% | 9.3% | 998 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 8.5% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 98.06 мг | 500 мг | 19.6% | 18.3% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 12% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 11.1% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.982 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3% | 3081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.6% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.9 мг | 90 мг | 12.1% | 11.3% | 826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 4.7% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 4.802 мкг | 50 мкг | 9.6% | 9% | 1041 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.6 мкг | 120 мкг | 30.5% | 28.5% | 328 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.531 мг | 20 мг | 27.7% | 25.9% | 362 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.57 мг | 2500 мг | 12.5% | 11.7% | 802 г |
| Кальций, Ca | 34.02 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.2% | 2939 г |
| Магний, Mg | 20.16 мг | 400 мг | 5% | 4.7% | 1984 г |
| Натрий, Na | 37.86 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.7% | 3434 г |
| Сера, S | 121.86 мг | 1000 мг | 12.2% | 11.4% | 821 г |
| Фосфор, P | 114.2 мг | 800 мг | 14.3% | 13.4% | 701 г |
| Хлор, Cl | 86.14 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.5% | 2670 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.46 мг | 18 мг | 8.1% | 7.6% | 1233 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.3% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 8.486 мкг | 10 мкг | 84.9% | 79.3% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 6.2% | 1515 г |
| Медь, Cu | 117.08 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 10.9% | 854 г |
| Молибден, Mo | 12.618 мкг | 70 мкг | 18% | 16.8% | 555 г |
| Селен, Se | 7.36 мкг | 55 мкг | 13.4% | 12.5% | 747 г |
| Фтор, F | 26.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 15250 г |
| Хром, Cr | 8.69 мкг | 50 мкг | 17.4% | 16.3% | 575 г |
| Цинк, Zn | 1.1572 мг | 12 мг | 9.6% | 9% | 1037 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Окрошка от 24.05.2014г. составляет 107 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».