| Банан (Варка без слива) | 70 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.9 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.1% | 874 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.6% | 1167 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 6.4% | 842 г |
| Углеводы (общие) | 19.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 9.9% | 541 г |
| Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.2 мкг | 900 мкг | 10.5% | 5.6% | 955 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 58.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 6.2% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6.7% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 97.47 мг | 500 мг | 19.5% | 10.4% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 7.9% | 674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 8.2% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.053 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.3% | 2346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.3% | 1639 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 1.1% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.742 мкг | 10 мкг | 7.4% | 4% | 1348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 2% | 2609 г |
| бета Токоферол | 0.061 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.509 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.939 мкг | 50 мкг | 17.9% | 9.6% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8669 мг | 20 мг | 14.3% | 7.7% | 698 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Бетаин | 19.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.29 мг | 2500 мг | 15.1% | 8.1% | 664 г |
| Кальций, Ca | 64.19 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.4% | 1558 г |
| Кремний, Si | 21.56 мг | 30 мг | 71.9% | 38.5% | 139 г |
| Магний, Mg | 59.89 мг | 400 мг | 15% | 8% | 668 г |
| Натрий, Na | 322.66 мг | 1300 мг | 24.8% | 13.3% | 403 г |
| Сера, S | 103.38 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.5% | 967 г |
| Фосфор, P | 224 мг | 800 мг | 28% | 15% | 357 г |
| Хлор, Cl | 476.85 мг | 2300 мг | 20.7% | 11.1% | 482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.222 мг | 18 мг | 12.3% | 6.6% | 810 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.2% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 3.839 мкг | 10 мкг | 38.4% | 20.5% | 260 г |
| Литий, Li | 0.924 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1753 мг | 2 мг | 58.8% | 31.5% | 170 г |
| Медь, Cu | 177.33 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 9.5% | 564 г |
| Молибден, Mo | 3.689 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.8% | 1898 г |
| Никель, Ni | 1.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.475 мкг | 55 мкг | 50% | 26.8% | 200 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.6% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 1.1777 мг | 12 мг | 9.8% | 5.2% | 1019 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.635 г | ~ | |||
| Лизин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.7 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.861 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.752 г | min 16.8 г | 10.4% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.572 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый блинчик составляет 186,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».