| Гречневая крупа ядрица | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Сливовое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1237 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.8% | 1520 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.3% | 1000 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 5.5% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 9.2% | 800 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.4% | 5325 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 6.2% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.4% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 17.61 мг | 500 мг | 3.5% | 2.6% | 2839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 4.4% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.7% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.896 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 7.3% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.09 мг | 15 мг | 27.3% | 20.1% | 367 г |
| Витамин Н, биотин | 2.388 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.5% | 2094 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.209 мг | 20 мг | 11% | 8.1% | 905 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.03 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.7% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 94.03 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.9% | 1063 г |
| Кремний, Si | 18.134 мг | 30 мг | 60.4% | 44.4% | 165 г |
| Магний, Mg | 55.22 мг | 400 мг | 13.8% | 10.1% | 724 г |
| Натрий, Na | 37.99 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3422 г |
| Сера, S | 41.34 мг | 1000 мг | 4.1% | 3% | 2419 г |
| Фосфор, P | 133.9 мг | 800 мг | 16.7% | 12.3% | 597 г |
| Хлор, Cl | 89.48 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.9% | 2570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.575 мг | 18 мг | 8.8% | 6.5% | 1143 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 3.7% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 1.291 мкг | 10 мкг | 12.9% | 9.5% | 775 г |
| Марганец, Mn | 0.3537 мг | 2 мг | 17.7% | 13% | 565 г |
| Медь, Cu | 152.24 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 11.2% | 657 г |
| Молибден, Mo | 11.433 мкг | 70 мкг | 16.3% | 12% | 612 г |
| Селен, Se | 3.351 мкг | 55 мкг | 6.1% | 4.5% | 1641 г |
| Фтор, F | 20.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19930 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.5% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.7575 мг | 12 мг | 6.3% | 4.6% | 1584 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 136,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».