| Черемша (Мытьё, нарезка) | 55 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 80 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.6% | 950 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 14.3% | 434 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3059 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 398.7 мкг | 900 мкг | 44.3% | 27.6% | 226 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.573 мг | 5 мг | 31.5% | 19.7% | 318 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 9.9% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 139.04 мг | 500 мг | 27.8% | 17.3% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 9.4% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 4.7% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.505 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.4% | 2580 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.8% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.5 мг | 90 мг | 30.6% | 19.1% | 327 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.185 мкг | 10 мкг | 11.9% | 7.4% | 844 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.573 мг | 15 мг | 23.8% | 14.8% | 420 г |
| Витамин Н, биотин | 13.999 мкг | 50 мкг | 28% | 17.5% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 4.2% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4432 мг | 20 мг | 7.2% | 4.5% | 1386 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.22 мг | 2500 мг | 8% | 5% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 76.93 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.8% | 1300 г |
| Кремний, Si | 1.467 мг | 30 мг | 4.9% | 3.1% | 2045 г |
| Магний, Mg | 15.46 мг | 400 мг | 3.9% | 2.4% | 2587 г |
| Натрий, Na | 138.02 мг | 1300 мг | 10.6% | 6.6% | 942 г |
| Сера, S | 121.88 мг | 1000 мг | 12.2% | 7.6% | 820 г |
| Фосфор, P | 130.8 мг | 800 мг | 16.4% | 10.2% | 612 г |
| Хлор, Cl | 93.21 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.6% | 2468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.546 мг | 18 мг | 8.6% | 5.4% | 1164 г |
| Йод, I | 14.18 мкг | 150 мкг | 9.5% | 5.9% | 1058 г |
| Кобальт, Co | 6.817 мкг | 10 мкг | 68.2% | 42.5% | 147 г |
| Литий, Li | 0.33 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0523 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3824 г |
| Медь, Cu | 66.71 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.2% | 1499 г |
| Молибден, Mo | 3.893 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.5% | 1798 г |
| Никель, Ni | 0.917 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.407 мкг | 55 мкг | 31.6% | 19.7% | 316 г |
| Стронций, Sr | 3.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.63 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9845 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.4% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.675 мг | 12 мг | 5.6% | 3.5% | 1778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 61.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 317.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.279 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.806 г | min 16.8 г | 22.7% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.618 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.7% | 28.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.924 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из черемши с яйцом составляет 160,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».