| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 300 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 35 г |
| Изюм (Варка без слива) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 6.7% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.2% | 4865 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 19.88 мг | 500 мг | 4% | 4.1% | 2515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 6.9% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.474 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 11.6% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 4.662 мкг | 50 мкг | 9.3% | 9.6% | 1073 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1952 мг | 20 мг | 6% | 6.2% | 1673 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.91 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.9% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 111.62 мг | 1000 мг | 11.2% | 11.6% | 896 г |
| Магний, Mg | 27.15 мг | 400 мг | 6.8% | 7% | 1473 г |
| Натрий, Na | 52.21 мг | 1300 мг | 4% | 4.1% | 2490 г |
| Сера, S | 33.09 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.4% | 3022 г |
| Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 15% | 688 г |
| Хлор, Cl | 99.86 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.4% | 2303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 3.7% | 2817 г |
| Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.6% | 1836 г |
| Кобальт, Co | 1.166 мкг | 10 мкг | 11.7% | 12.1% | 858 г |
| Марганец, Mn | 0.3806 мг | 2 мг | 19% | 19.6% | 525 г |
| Медь, Cu | 54.35 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.6% | 1840 г |
| Молибден, Mo | 4.213 мкг | 70 мкг | 6% | 6.2% | 1662 г |
| Селен, Se | 1.685 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.2% | 3264 г |
| Фтор, F | 21.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18797 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.5% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.6418 мг | 12 мг | 5.3% | 5.5% | 1870 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяная каша с изюмом составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».