| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.5 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 10.5% | 475 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 7.9% | 629 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 3.1% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.2 мкг | 900 мкг | 9.9% | 4.9% | 1009 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 7.3% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 104.27 мг | 500 мг | 20.9% | 10.4% | 480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.476 мг | 5 мг | 9.5% | 4.7% | 1050 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 4.2% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.204 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.5% | 1418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.965 мкг | 3 мкг | 32.2% | 16.1% | 311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.51 мг | 15 мг | 10.1% | 5% | 993 г |
| Витамин Н, биотин | 9.838 мкг | 50 мкг | 19.7% | 9.8% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.493 мг | 20 мг | 17.5% | 8.7% | 573 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.79 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.4% | 2036 г |
| Кальций, Ca | 116.67 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.8% | 857 г |
| Кремний, Si | 0.398 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7538 г |
| Магний, Mg | 17.59 мг | 400 мг | 4.4% | 2.2% | 2274 г |
| Натрий, Na | 62.44 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.4% | 2082 г |
| Сера, S | 175.95 мг | 1000 мг | 17.6% | 8.8% | 568 г |
| Фосфор, P | 183.2 мг | 800 мг | 22.9% | 11.4% | 437 г |
| Хлор, Cl | 115.39 мг | 2300 мг | 5% | 2.5% | 1993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 2.6% | 1931 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 5.28 мкг | 10 мкг | 52.8% | 26.3% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.0413 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4843 г |
| Медь, Cu | 62.93 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.1% | 1589 г |
| Молибден, Mo | 7.442 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5.3% | 941 г |
| Селен, Se | 25.519 мкг | 55 мкг | 46.4% | 23.1% | 216 г |
| Фтор, F | 35.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11293 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.5533 мг | 12 мг | 4.6% | 2.3% | 2169 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка 25.05.14 составляет 200,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».