| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 164 г |
| Куриная грудка (филе) | 75 г |
| Капуста белокочанная | 94 г |
| Огурец соленый | 91 г |
| Помидор (томат), парниковый | 154 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 63 г |
| Сацебели [Торчин] | 55 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 35 г |
| Горчица Французская [ABC] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.9% | 1086 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.1% | 2074 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 6.2% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.2 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.7% | 1829 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 2.2% | 4032 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.5% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 44.88 мг | 500 мг | 9% | 7.8% | 1114 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 6.1% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 6% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.94 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.3% | 3656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.41 мг | 90 мг | 13.8% | 11.9% | 725 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.9% | 4464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 2.5% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 2.281 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4% | 2192 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 8.2% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1737 мг | 20 мг | 10.9% | 9.4% | 920 г |
| Ниацин | 1.73 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.32 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.5% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 55.37 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.7% | 1806 г |
| Кремний, Si | 8.457 мг | 30 мг | 28.2% | 24.3% | 355 г |
| Магний, Mg | 23.67 мг | 400 мг | 5.9% | 5.1% | 1690 г |
| Натрий, Na | 320.15 мг | 1300 мг | 24.6% | 21.2% | 406 г |
| Сера, S | 67.82 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.9% | 1474 г |
| Фосфор, P | 102.9 мг | 800 мг | 12.9% | 11.1% | 777 г |
| Хлор, Cl | 313.39 мг | 2300 мг | 13.6% | 11.7% | 734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 5.5% | 1556 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.2% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 3.818 мкг | 10 мкг | 38.2% | 32.9% | 262 г |
| Литий, Li | 6.027 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2387 мг | 2 мг | 11.9% | 10.2% | 838 г |
| Медь, Cu | 80.09 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.9% | 1249 г |
| Молибден, Mo | 7.185 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8.9% | 974 г |
| Никель, Ni | 4.605 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.013 мкг | 55 мкг | 12.8% | 11% | 784 г |
| Фтор, F | 28.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14200 г |
| Хром, Cr | 5.03 мкг | 50 мкг | 10.1% | 8.7% | 994 г |
| Цинк, Zn | 0.6236 мг | 12 мг | 5.2% | 4.5% | 1924 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.407 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.196 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.74 г | ~ | |||
| Аланин | 0.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.289 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.254 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.036 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.771 г | min 16.8 г | 4.6% | 4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».