| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Овсяные отруби dia dar | 60 г |
| Яйцо куриное | 112 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1245 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 14.5% | 510 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.5% | 982 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 24.8% | 299 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.8 мкг | 900 мкг | 10.5% | 7.8% | 949 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 8.1% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 119.01 мг | 500 мг | 23.8% | 17.6% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 14.3% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 11.4% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.006 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 7.7% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 5.7% | 1299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.383 мг | 15 мг | 2.6% | 1.9% | 3916 г |
| Витамин Н, биотин | 7.523 мкг | 50 мкг | 15% | 11.1% | 665 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8267 мг | 20 мг | 19.1% | 14.1% | 523 г |
| Ниацин | 3.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.98 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.8% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 40.87 мг | 1000 мг | 4.1% | 3% | 2447 г |
| Магний, Mg | 33.21 мг | 400 мг | 8.3% | 6.1% | 1204 г |
| Натрий, Na | 73.01 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.1% | 1781 г |
| Сера, S | 137.46 мг | 1000 мг | 13.7% | 10.1% | 727 г |
| Фосфор, P | 134.6 мг | 800 мг | 16.8% | 12.4% | 594 г |
| Хлор, Cl | 93.7 мг | 2300 мг | 4.1% | 3% | 2455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.32 мг | 18 мг | 7.3% | 5.4% | 1364 г |
| Йод, I | 10.22 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5% | 1468 г |
| Кобальт, Co | 6.429 мкг | 10 мкг | 64.3% | 47.5% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Медь, Cu | 55.27 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.1% | 1809 г |
| Молибден, Mo | 6.28 мкг | 70 мкг | 9% | 6.7% | 1115 г |
| Олово, Sn | 2.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.07 мкг | 55 мкг | 32.9% | 24.3% | 304 г |
| Стронций, Sr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.61 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6389 г |
| Хром, Cr | 9.47 мкг | 50 мкг | 18.9% | 14% | 528 г |
| Цинк, Zn | 0.8519 мг | 12 мг | 7.1% | 5.2% | 1409 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.84 г | ~ | |||
| Валин | 0.672 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.528 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.991 г | ~ | |||
| Лизин | 1.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Треонин | 0.557 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.555 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.651 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.03 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.495 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.637 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.837 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.334 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.019 г | min 16.8 г | 12% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.603 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Наггетсы пп составляет 135,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».