| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 100 г |
| Миндаль | 20 г |
| Арахис | 15 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 6% | 679 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 6.9% | 596 г |
| Углеводы | 28.8 г | 219 г | 13.2% | 5.4% | 760 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 8.4% | 488 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5085 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 2.4% | 1714 г |
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 2.6% | 1597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 5.2% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.2% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 25.06 мг | 500 мг | 5% | 2% | 1995 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 4.9% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 3.1% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 4.5% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.709 мг | 15 мг | 24.7% | 10.1% | 404 г |
| Витамин Н, биотин | 6.095 мкг | 50 мкг | 12.2% | 5% | 820 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.308 мг | 20 мг | 16.5% | 6.7% | 605 г |
| Ниацин | 1.742 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402.18 мг | 2500 мг | 16.1% | 6.6% | 622 г |
| Кальций, Ca | 105.24 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.3% | 950 г |
| Кремний, Si | 12.089 мг | 30 мг | 40.3% | 16.4% | 248 г |
| Магний, Mg | 76.09 мг | 400 мг | 19% | 7.7% | 526 г |
| Натрий, Na | 25.27 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.8% | 5144 г |
| Сера, S | 89.37 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.6% | 1119 г |
| Фосфор, P | 212.8 мг | 800 мг | 26.6% | 10.8% | 376 г |
| Хлор, Cl | 24.24 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.893 мг | 18 мг | 10.5% | 4.3% | 951 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 3.428 мкг | 10 мкг | 34.3% | 14% | 292 г |
| Литий, Li | 3.598 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.176 мг | 2 мг | 58.8% | 24% | 170 г |
| Медь, Cu | 232.09 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 9.5% | 431 г |
| Молибден, Mo | 4.498 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.6% | 1556 г |
| Никель, Ni | 21.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.631 мкг | 55 мкг | 21.1% | 8.6% | 473 г |
| Стронций, Sr | 14.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.77 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10590 г |
| Хром, Cr | 6.78 мкг | 50 мкг | 13.6% | 5.5% | 737 г |
| Цинк, Zn | 1.3691 мг | 12 мг | 11.4% | 4.6% | 876 г |
| Цирконий, Zr | 7.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.501 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.575 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.257 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Глицин | 0.45 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.23 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.22 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.953 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.073 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.05 г | min 16.8 г | 30.1% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.986 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.674 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.9% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.622 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранула в стакане составляет 245,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».