| Whey | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 113 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Фитпарад | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.4 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 28.4 г | 76 г | 37.4% | 15.4% | 268 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 9.1% | 455 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.8% | 4977 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4225 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226 мкг | 900 мкг | 25.1% | 10.4% | 398 г |
| Ретинол | 0.241 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 6% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.592 мг | 1.8 мг | 32.9% | 13.6% | 304 г |
| Витамин В4, холин | 223.01 мг | 500 мг | 44.6% | 18.4% | 224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 12.404 мг | 5 мг | 248.1% | 102.4% | 40 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 3.858 мг | 2 мг | 192.9% | 79.6% | 52 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.021 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.482 мкг | 3 мкг | 16.1% | 6.6% | 622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.77 мг | 90 мг | 16.4% | 6.8% | 609 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.955 мкг | 10 мкг | 19.6% | 8.1% | 512 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.318 мг | 15 мг | 15.5% | 6.4% | 647 г |
| Витамин Н, биотин | 18.727 мкг | 50 мкг | 37.5% | 15.5% | 267 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4959 мг | 20 мг | 22.5% | 9.3% | 445 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.25 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.2% | 1848 г |
| Кальций, Ca | 54.69 мг | 1000 мг | 5.5% | 2.3% | 1828 г |
| Магний, Mg | 11.68 мг | 400 мг | 2.9% | 1.2% | 3425 г |
| Натрий, Na | 294.85 мг | 1300 мг | 22.7% | 9.4% | 441 г |
| Сера, S | 163.99 мг | 1000 мг | 16.4% | 6.8% | 610 г |
| Фосфор, P | 185.8 мг | 800 мг | 23.2% | 9.6% | 431 г |
| Хлор, Cl | 405.75 мг | 2300 мг | 17.6% | 7.3% | 567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.427 мг | 18 мг | 13.5% | 5.6% | 742 г |
| Йод, I | 16.5 мкг | 150 мкг | 11% | 4.5% | 909 г |
| Кобальт, Co | 9.722 мкг | 10 мкг | 97.2% | 40.1% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6873 г |
| Медь, Cu | 81.32 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 3.3% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 6.265 мкг | 70 мкг | 9% | 3.7% | 1117 г |
| Селен, Se | 27.874 мкг | 55 мкг | 50.7% | 20.9% | 197 г |
| Фтор, F | 53.13 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7529 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 3.2% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 1.0746 мг | 12 мг | 9% | 3.7% | 1117 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.137 г | ~ | |||
| Валин | 1.923 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.59 г | ~ | |||
| Изолейцин | 2.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.187 г | ~ | |||
| Лизин | 2.244 г | ~ | |||
| Метионин | 0.724 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.695 г | ~ | |||
| Треонин | 1.63 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.457 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.091 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.447 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.755 г | ~ | |||
| Глицин | 0.683 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.52 г | ~ | |||
| Пролин | 1.302 г | ~ | |||
| Серин | 1.688 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.907 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.613 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 506.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.98 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.85 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.416 г | min 16.8 г | 26.3% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.95 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.062 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафельки whey составляет 242,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».