| Свинина мясная (Запекание) | 156 г |
| Брокколи (Запекание) | 84 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 87 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 40 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.7 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6.1% | 685 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 15.5% | 272 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.2% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2% | 2108 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.481 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 4902 г |
| бета Криптоксантин | 0.259 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 363.741 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 6.6% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6.4% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 49.75 мг | 500 мг | 10% | 4.2% | 1005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 7.8% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 3.8% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.225 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2% | 2081 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 3.7% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.05 мг | 90 мг | 12.3% | 5.2% | 814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.044 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.954 мкг | 50 мкг | 9.9% | 4.2% | 1009 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.1 мкг | 120 мкг | 19.3% | 8.1% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9747 мг | 20 мг | 24.9% | 10.5% | 402 г |
| Ниацин | 2.602 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.7 мг | 2500 мг | 14.4% | 6.1% | 695 г |
| Кальций, Ca | 105.84 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.5% | 945 г |
| Кремний, Si | 18.156 мг | 30 мг | 60.5% | 25.5% | 165 г |
| Магний, Mg | 24.68 мг | 400 мг | 6.2% | 2.6% | 1621 г |
| Натрий, Na | 168.34 мг | 1300 мг | 12.9% | 5.4% | 772 г |
| Сера, S | 141.97 мг | 1000 мг | 14.2% | 6% | 704 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 9.3% | 453 г |
| Хлор, Cl | 235.71 мг | 2300 мг | 10.2% | 4.3% | 976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.123 мг | 18 мг | 6.2% | 2.6% | 1603 г |
| Йод, I | 9.55 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.7% | 1571 г |
| Кобальт, Co | 7.638 мкг | 10 мкг | 76.4% | 32.1% | 131 г |
| Литий, Li | 0.204 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1085 мг | 2 мг | 5.4% | 2.3% | 1843 г |
| Медь, Cu | 196.41 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 8.2% | 509 г |
| Молибден, Mo | 7.167 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.3% | 977 г |
| Никель, Ni | 7.426 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.591 мкг | 55 мкг | 13.8% | 5.8% | 725 г |
| Стронций, Sr | 6.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.58 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10935 г |
| Хром, Cr | 9.71 мкг | 50 мкг | 19.4% | 8.2% | 515 г |
| Цинк, Zn | 1.6248 мг | 12 мг | 13.5% | 5.7% | 739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лизин | 0.656 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.085 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.051 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.595 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.043 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.493 г | min 16.8 г | 50.6% | 21.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.211 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.776 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина кето составляет 237,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».