| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 150 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 250 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 80 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2148 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 10.6% | 1206 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.2% | 2435 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.7% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.2% | 1250 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 263.1 мкг | 900 мкг | 29.2% | 37.2% | 342 г |
| бета Каротин | 1.49 мг | 5 мг | 29.8% | 38% | 336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 17.48 мг | 500 мг | 3.5% | 4.5% | 2860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 8.7% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 15.6% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.4% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 6.6% | 1935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 3.3% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 2.464 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.3% | 2029 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.8% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2953 мг | 20 мг | 16.5% | 21% | 607 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.71 мг | 2500 мг | 13% | 16.6% | 768 г |
| Кальций, Ca | 17.15 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5831 г |
| Кремний, Si | 1.062 мг | 30 мг | 3.5% | 4.5% | 2825 г |
| Магний, Mg | 36.73 мг | 400 мг | 9.2% | 11.7% | 1089 г |
| Натрий, Na | 307.14 мг | 1300 мг | 23.6% | 30.1% | 423 г |
| Сера, S | 56.41 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.1% | 1773 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 12.1% | 1051 г |
| Хлор, Cl | 43.07 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.4% | 5340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 80.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 6.6% | 1921 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.9% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 4.666 мкг | 10 мкг | 46.7% | 59.6% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 7% | 1828 г |
| Медь, Cu | 87.12 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 11.1% | 1148 г |
| Молибден, Mo | 5.669 мкг | 70 мкг | 8.1% | 10.3% | 1235 г |
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 16871 г |
| Фтор, F | 45.3 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 8830 г |
| Хром, Cr | 5.13 мкг | 50 мкг | 10.3% | 13.1% | 975 г |
| Цинк, Zn | 0.7138 мг | 12 мг | 5.9% | 7.5% | 1681 г |
Энергетическая ценность рагу с терияки составляет 78,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».