| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 275 г |
| Картофель (Тушение) | 373 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 149 г |
| Морковь (Тушение) | 95 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 72 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 90 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 11.7% | 1288 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.5% | 3294 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 4.8% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.8% | 1538 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.7 мкг | 900 мкг | 19.1% | 28.7% | 524 г |
| альфа Каротин | 1.061 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 31.9% | 473 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 124.727 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 22.56 мг | 500 мг | 4.5% | 6.8% | 2216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 12.6% | 1185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 18.8% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.737 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.6% | 5937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.1% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.95 мг | 90 мг | 14.4% | 21.7% | 695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.725 мг | 15 мг | 4.8% | 7.2% | 2069 г |
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 14.7% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2704 мг | 20 мг | 11.4% | 17.1% | 881 г |
| Ниацин | 2.639 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.58 мг | 2500 мг | 11.8% | 17.7% | 846 г |
| Кальций, Ca | 17.33 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5770 г |
| Кремний, Si | 21.929 мг | 30 мг | 73.1% | 109.9% | 137 г |
| Магний, Mg | 29.73 мг | 400 мг | 7.4% | 11.1% | 1345 г |
| Натрий, Na | 169.84 мг | 1300 мг | 13.1% | 19.7% | 765 г |
| Сера, S | 65.02 мг | 1000 мг | 6.5% | 9.8% | 1538 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 12.3% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 272.98 мг | 2300 мг | 11.9% | 17.9% | 843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 331 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 6.9% | 2198 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 4.508 мкг | 10 мкг | 45.1% | 67.8% | 222 г |
| Литий, Li | 28.276 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1318 мг | 2 мг | 6.6% | 9.9% | 1517 г |
| Медь, Cu | 94.64 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 14.3% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 8.22 мкг | 70 мкг | 11.7% | 17.6% | 852 г |
| Никель, Ni | 4.968 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 167.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.628 мкг | 55 мкг | 6.6% | 9.9% | 1516 г |
| Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.34 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6629 г |
| Хром, Cr | 9.07 мкг | 50 мкг | 18.1% | 27.2% | 551 г |
| Цинк, Zn | 0.5584 мг | 12 мг | 4.7% | 7.1% | 2149 г |
| Цирконий, Zr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.452 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.295 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лизин | 0.622 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.508 г | ~ | |||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.533 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.498 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.812 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.749 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу с грудкой составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».